|
План действий:
Текущий вес 64,3 кг
Планирую худеть в месяц по 1кг
Идеальный вес - 58 кг
Промежуточный вес - 60 кг
До промежуточной точки 4,5 месяца.
Далее ещё 2 месяца.
Составить план питания на 1545 ккал на каждый день.
Найти список низкокалорийных продуктов, распечатать.
Закупить продукты.
Сжигать калории (продумать что и как сжигает), распечатать себе памятки.
Пить 2,5 литра воды в день.
Читать статьи по правильному питанию.
Включить постепенно спорт, прогулку, массаж.
Исключить алкоголь в любых проявлениях.
|