|
подняла калорийность до 900. ранее у меня было четыре приема пищи, все с равной калорийностью, и я почему-то постоянно была голодная, да и еда по расписанию прибавила моей жизни какой-то рутинности. поэтому перешла на три приема пищи + два перекуса (завтрак 250 кк, обед 250 кк, ужин 230 кк, перекусики 170 кк). чувствую, что стала меньше зависеть от еды и думать о ней, да и голодать перестала, но блин, каждый раз я наедаюсь и чувствую себя каким-то шариком с водой( желудок привык к маленьким порциям (раньше калорийность была 600-800) и совершенно не хочет жить по новым правилам. кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? я смотрю ленту, и у многих порции гораздо больше моих, что со мной не так((
|
900 kcal
|
Fat: 46.51g | Prot: 115.19g | Carbs: 72.72g.
Breakfast: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Ого Отруби Пшеничные, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Яичный Белок, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%, Магнит Банан, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Брауни из Кабачка, Простоквашино Сметана 10%, Олеос Мука Семени Льна. Lunch: Ого Отруби Пшеничные, Куриное Филе Вареное, Простоквашино Сметана 10%, Bonfesto Рикотта Лайт, Окей Груша Форель. Dinner: Магнит Грибы Шампиньоны Свежие , Куриное Филе Вареное, Семейные Секреты Лёгкий Майонезный Соус 15%. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные, Яйцо (Целое), Творог (Полностью Обезжиренный). more...
|
|
1718 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 30 minutes, Circuit Training - 16 minutes, Cooking - 4 hours, Resting - 11 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|