Раяна Раяна's Journal, 06 Aug 20

Обожаю Джилл, с неё начался мой спортивный путь 10 лет назад, сейчас повторяю, очень нравиться «похудей за 30 дней» и banish fat, bust metabolism (если грамотно написала). Результат в первую очередь от питания зависит, а для пресса у неё в каждой тренировке есть упражнения. Но тоже зависит от генетики что ли, у меня пресс вылазит, если о нем просто подумать 🤷🏻‍♀️ вы каких конкретно результатов хотите? 

K.Schatz,за питанием я слежу вот уже 3 месяц худею а живот не уходит как будто и не худела( Я хочу чтоб бока и животик ушёл Вы в ютубе занимайтесь? Я нашла ее тренировки но там только 3 уровня(похудание за30) и все ?  

Нужно учитывать, что у каждого есть свои проблемные места, которые уходят в последнюю очередь, и это не изменить упражнениями. Я к это говорю к тому, что любой спорт - это очень здорово, и не стоит бросать тренировки, если вы не будете худеть где-то локально. Я через Яндекс видео ищу, на ютубе практически ничего нет. У вас все получится! Не бросайте 💪🏻💪🏻💪🏻 

хороший результат с ней-11кг, а общий минус 15 , начинала именно с нее по 2 прогам с кардио и плоский животик 

я тоже занималась по программе похудей за 30 дней. плюс сидела на диете очень хорошо скинула и пол года вес не возвращался. жаль забросила, опять поплыла. вообще советую, мне нравится.  

Наталья Косенкова я тоже хочу вот похудей за 30 дней, но в ютубе ничего нет откуда вы искали и там по дням расписаны упражнения?  

shadow 1986, а за сколько время скинули 11? Просто я чисто на правильном питании и спорта уже месяц не было и вес встал ( 

K.Schatz, там получается 1 уровень 10 дней и потом остальные по 10 да?  

Я не гналась особо за розклением, другая цель была 

Похудением 

Нормальные у нее комплексы ОФП. Тоже делала после перерывов в физкультуре как начальный этап "привести себя в тонус".  

От живота избавилась только подключив базу со штангой и турником. Делала скручивания с отягощением (много и часто). Сейчас только подъемы ног в висе. И петли Береша в планах на развитие именно кора.  

sroryowner , про ОФП не слышала Надо тоже посмотреть  

Хочу пригласить в чат Viber💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация, похудение с продукцией🤩От вас требуется лишь желание🤗 Пишите на номер 89823045552 "ХОЧУ В ЧАТ " и я вас добавлю. 

Поищите пилатес для пресса, очень хорошо делает плоский живот👍  

Первый раз с Джил плюс ограничения в питании сбросила 30 кг. Спустя десять лет после травмы опять ＋15. Сейчас опять с Джил, все занятия сбалансированые, мне нравиться. Но надо учесть, что когда занимаешься, животик подтягивается и талия вроде как больше, но нужно продолжать заниматься, он уменьшиться. Успехов Вам 

Раяна, да, там 3 уровня, можно по 10 дней делать, можно по 9 и 1 отдых. Вообще поищите в интернете список всех ее программ, у неё много разных, даже йога силовая есть  

Хорошо, спасибо всем большое😊 

попробуй тренировку от tgym 

Хлоя Тинг