Zhuri_muri's Journal, 06 Aug 20

вы молодец.. прекрасный результат! на фото справа вы такая изящная как с подиума :) 

Спасибо большое за комплименты и поддержку 🙏🏻 Случайный кадр порой самый удачный 🤩 

Классно выглядишь🔥 

Благодарю ☺️ 

потрясающе!! два разных человека!! так держать!👍🏽💪🏼🔥🔥🔥 

Спасибо большое 🥰 Самой не вериться, что 5 кг так меняют человека 🤪 

калории считала?) 

Считала первые полтора месяца. Считала всё, кроме огурцов, зелени, лука, чеснока, чая и кофе в чистом виде)) Потом срочно улетела в другой город и там не было возможности считать. Но вот рот свой подшить пришлось, чтоб не питаться в кафешках и фастфудах, так как на бегу все время была. Готовила с собой, брала контейнеры. Ела на улице, в машине, в лифтах даже 😅 Но хорошую еду )) 

Неее, 15 кг за два месяца -это перебор. Я вообще боюсь людей и за людей, которые так худеют. Это опасно и возвращаемо с привесом. Мои цели ~2кг за месяц. 😍 

Жаль, что голова не отзывчивая 😅 Сначала пришлось преодолеть рпп, а потом и образ тела начал сдвигаться с места. Талия хорошо ушла (с 81см до 75см) и лицо. Худею сверху вниз, грудь не худела (там худеть нечему😂). Теперь потихоньку начали уходить обьемы ниже пояса). Ещё бы ноги не отекали 😅 

с ума сойти, только -5кг и такая красотка уже..я тоже думала, что -15 было! круто, даже не представляю какая суперская вы будете, когда до намеченных 63-х кг дойдете)) 

Молодец!!! результат супер!!! 

Вы молодец! Отличный результат!!! 

Божечки! Милые люди, спасибо большое за такое количество приятных слов и внимания! Благодарна каждому вашему слову! Это бесценно 🥰 Каждая ваша буковка и минута, что вы мне уделили, дают большой стимул двигаться к цели и не возвращаться к прежней дороге. Безгранично благодарна и ценю 🌈 

расскажите, как худели) результат очень видно😍😍😍 

1. Отучала себя от большого количества углеводов на ужин и после (кушала мясо и овощи). В том числе, чтоб лучше спать. 2. Нормализовала сон. В постель не позже 23.00. Сон 7-8 часов. Подъем в 6-7 утра, уде без будильника. Сплю хорошо, так как не наедаюсь углеводов (чтоб энергию не производить). Если есть дела, то переношу их на утро. А не как раньше «пока не сделаю, спать не пойду» 3. После пробуждения 300-400 гр воды чистой. В течении дня ещё ~2 литра. Стала водохлебом 😅 ❗️Эти три пункта очень важны, не пренебрегайте ими. Особенно сном❗️ 4. Изучаю составы покупных продуктов. Чтоб не было всяких как. 5. Слежу за кбжу. Если что-то ем по пути, то преимущественно покупаю белок. 6. Перестала есть свинину. Просто разонравилась.  

7. Катаюсь на велосипеде или гуляю, когда мне этого хочется. 8. Начала готовить сама, а не покупать. 9. Не тяну руки к вредному, если на мой вопрос «а правда ты этого хочешь?» получаю ответ «нет». 10. Позволяю вредности, когда кааапец, как хочу. В последнее время- это милкивей. 😅 11. И важный пункт: всему окружению сказала не обращать на меня внимание, не пихать ничего со словами «ну чуть-чуть. Не разбомбит тебя от кусочка маленького». Как итог, большинство окружения начали питаться как я, следить за составом блюд и продуктов и отказались от свинины🤠 

Какая же умничка! Круто! 

Крутой результат! А ужинаете во сколько примерно? Прямо наладить сон это мечта! 

Благодарю 🙏🏻