|
6 месяцев чистого питания, повышенной активности (10т-20т шагов в день + 3-5 силовых тренировок в неделю). Ещё много работы впереди, но начало положено 💪🏻. До: 60 кг, ОГ - 87, ОТ - 72, ОБ - 102 После: 53 кг, ОГ - 85, ОТ - 64, ОБ - 93.
|
1048 kcal
|
Fat: 37.95g | Prot: 97.96g | Carbs: 82.79g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 2,5%, Профессор Пуф Аляска с Семенами Подсолнуха, 100% Ржаной, Авокадо Авокадо, Тыква, Chikalab Миндальная Паста с Морской Солью, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Dr. Oetker Корица Молотая, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Русский Продукт Детский Геркулес, Яйцо, Parmalat Молоко 0,5%. Lunch: Fit Parad Заменитель Сахара N7, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, ООО «ок.МОЛОКО» Творог Мягкий из Норм. Молока 5%. Dinner: Красный Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Яйцо, Фрегат Тунец Натуральный. Snacks/Other: Арбуз. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
отлично! фигурка просто супер!
05 Aug 20 by member: myantidiet
|
05 Aug 20 by member: nutarasputina
|
обалдеть! выглядите изумительно. так держать!
05 Aug 20 by member: majiewn
|
Не нужно больше худеть, мне кажется вам спорт в помощь и огонь дама 🐿️🍍
05 Aug 20 by member: Alyo_nka
|
Как круто! Вы очень организованная!
05 Aug 20 by member: Cameo_el
|
05 Aug 20 by member: Arodaxis
|
молодец, отличный результат!
05 Aug 20 by member: nastam3
|
05 Aug 20 by member: sadovnikovaaa1998
|
6 месяцев!!! Щет, как ты смогла?? 🙄
05 Aug 20 by member: Marina Klimova Livny
|
05 Aug 20 by member: buinyakova
|
05 Aug 20 by member: ТанькаВырвиГлаз
|
потрясающие изменения!! желаю и дальше продолжать покорять «высоты», о-очень хорошая работа над делом проделана
05 Aug 20 by member: non-serotonin
|
Да, круто, а особенно тумба на фоне поменялась
05 Aug 20 by member: VadimSag
|
05 Aug 20 by member: Nadenush
|
На сколько калорий питались?И какой рост?
05 Aug 20 by member: Машенька 53
|
05 Aug 20 by member: Сергей_Михеев
|
Животик как потянулся красиво 🤩👏
05 Aug 20 by member: missavo
|
05 Aug 20 by member: storyowner
|
Всем спасибо! ☺️
Долго решалась, выкладывать или нет...
Отвечаю на вопросы:
1) похудела я за 4 месяца, остальные 2 месяца работаю на качество тела.
2) похудеть ещё планирую на 1-3 кг за счёт ножек и спины, а потом работать только на рельеф.
3) питаюсь на 1500 ккал, но каюсь, бывает и 1200 ккал, когда нет аппетита и мало активности. Главное - соблюсти количество белков и жиров... Для меня норма белка - 110/120гр, а жира - 50 гр.
4) тут дело не в организованности, а в желании начать любить себя и своё отражение. Самое сложное начать...ну и определить цели и пути их достижения, а дальше формируется привычка 🤷♀️.
5) тумбы у кровати не изменились, появились зеркала за ними)))
05 Aug 20 by member: nutarasputina
|
05 Aug 20 by member: nutarasputina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nutarasputina's Weight History
|