zeyneponerner's Journal, 01 Aug 20

Selam zeynep iştah kapatmak için kahvaltıdan yarım saat öncesi kadar 1 lt ye yakın su tüketimi çok önemli tarçınlı su da içebilirsin gun ıçinde sürekli tüketimi hem kan şekeri dengesi için hemde mideni bol su ile doldurdugundan dolayı yemek yemen azalacaktır. Ayrı bir tavsiyem ise kekreyemiş tozu kullanıyorum 2,3 gün kadar oldu internetten bakabilirsin aktarlarda ve eczanelerde mevcut 70,80 arasında fiyat gerçekten tok tutması bi yana yağ yakımı içinde ideal kusura bakma biraz uzun yazdım detaylandırmak için sağlıkla kalman dileğiyle 

Hocaya gitmelisin 

Çok teşekkür ederim tavsiyeniz için:) internetten araştırayım  

Beni hayatın doğal şartları yemek yemekten de soğuttu sağolsun özel bir çaba harcamama gerek kalmadı 0 iştah resmen yediğim herşeyi zorunluluktan yiyorum. 

Bol su tüketimi  

ciddi söylüyorum avakado ye.tadı o kadar kötü ki hiçbir şey yiyesin gelmiyor bak şu an avakado diyince bile o tadı hatırladım cidden kötü 

@kuzeysdreams deneyelim bakalım😅😅 

Şekersiz kahve, americano, filtre kahve içerden iştah garanti kapanıyor. 

Protein miktarı yüksek besinler daha uzun süre tokluk sağlıyor 

ben kapatamiom cabalama ajsndnsk 

Çiğ yulaf ye, hayattan soğursun bi daha yemezsin bi şey. 2-3 gün aç kalma garantili 

Kesinlikle yeşil çay. İnanılmaz kesiyor.  

Ama bir kere içip kapanmadı deme. 2 3 gün düzenli iç sen de farkedeceksin 

Her akşam yeşilçay içiyorum aslında :( 

Yulaf gerçekten hayattan soğutuyor 😅😅 

kendi adıma en çok fayda gördüğüm şeyler. Kardiyo yapmak ve protein ağırlıklı beslenmek. Kardiyo vücudumuzu daha çok enerji üretecek bir moda geçirdiğinden aç karna yapılan kardiyodan sonra iştahım kesiliyor o güne aç başlamışdma bile yemek yiyemiyorum bir diğeri ise protein artırmak oldu ama bu muhtemelen metobolik tipimle alakalı. Bir de yemek yerken önce salata yeşillik ve sebze yiyip daha sonra proteinler ve en sona karbonhidratları bırakmak da güzel bir töntem çünkü çok kalori eden karbonhidratlara gelinceye kadar büyük ölçüde doymuş oluyoruz daha sonra biraz yiyorum ve tamam