valeriyakuz1998's Journal, 29 Jul 20

некоторые в комментах спрашивали мое примерное меню, когда я питалась на 600 ккал. я категорически не советую кому-либо кушать так мало, сама ужасно жалею об этом сейчас :( за бжу я тогда не следила, потому что не знала вообще, что надо это делать.
вот один из дней. еще на перекус было 200 мл Колы Зеро на одну калорию.
овсяноблин делала тогда и делаю сейчас по такому рецепту: 15-20 гр овсянки + 1 белок + 50 мл воды + ванилин + сахзам + щепотка соли, все это в блендер и на сковороде без масла.

---

630 kcal

Fat: 21.54g | Prot: 50.75g | Carbs: 57.23g.   Breakfast: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3,  Огурец (с Кожурой), Балтийский берег Сельдь Тихоокеанская Слабосоленая, Хохланд Творожный Сыр,  Яичный Белок. Lunch: Лента Творог Мягкий Обезжиренный ,  Торт из Кабачков. Dinner:  Огурец (с Кожурой),  Помидоры, Простоквашино Сметана 10%, Vитамин Карибская Смесь, Fuzetea Зелёный Чай со Вкусом Яблоко-Киви, Соевый Бефстроганов. more...