yennynoya13's Journal, 29 Jul 20

tingginy brp kak?  

indah bgt 🤤 

173cm 

tingginya sama nih kaya aku, dari bb berapa ke brp kak skrg? 

tb nya samaan nih, dari bb brp ke bb brp skrg kak?  

olahraganya apa kak? 

. 

@diethaa dr 84 ke 66..😆😂 masih jauh targetnya.. 

olahraganya apa mbak? 

Jalan kaki minim 6,5km lari juga, workout home juga, gym juga..🙈🙈 mana yg lagi pengen aja..🥳🥳 

Waah, aku makin termotivasi nih kak.. Bb ku skrg 73,6 udh hampir semingguan diet dari awal 76, targetku 61 kak Olahraga seminggu sekali doang padahal, cuma modak defkal aja wkwk Semangaaat kak  

pola makannya gimana kak 

biasa makan di kalori brp kak? 

@diethaa smangat yaaa.. pasti goal kok, pelan tapi pastiii.. 

Aku awal diet blm ngerti ilmu defkal, terlalu sedikit.. bs dibawah 1000, dlu mikirnya makin sdkit makin bagus, pdhl salah besar.. skrg makan di kalori 1400-1600an krn kebutuhan kaloriku 2000an.. 

Rencana mau maintain aja, bulking atau cutting kak? 

Masih cutting ampe 60kg.. abis itu stop trus tinggal kencengin aja.. 

kak serius tanya..tolong dijawab ya...aku baru banget ikut aplikasi fs ini..kebutuhan kaloriku 1300 perhari..tp bb kok ga turun2 ya..padahal tiap hr makan sesuai...tp di daftar kok karbohidrat yg persenannya paling byk..pdhl makanku cm sayur dan lauk aja...pertanyaannya adalah..defisit kalori itu apakah protein nya yg kudu besar prosentasenya atau bgmn supaya ada penurunan bb kak..mohon dijwb ya 

@retno nah kl ini akupun blm tau pasti, yg aku lakuin skrg sih makannya 500 lbh sedikit dr yg di tentukan TDEE itu.. 

bagi resep makanan sehari hari dong say