|
Всем привет!
Я пропала и вернулась ))
Даже не верится, что вес был 70 кг когда-то , а раньше так вообще 78😂
В связи с гастритом, месяц назад началась моя диета))
Заодно я пошла в тренажёрный зал)
Записываю ежедневный рацион, вот решила подсчитывать! Хотя питалась месяц интуитивно, по ощущениям.
Никаких срывов и проблем. Поняла самое важное за многие годы попыток: самое главное не вбивать в голову, что всё, ничего теперь нельзя, сладкое нельзя, одна диета. Это большая ошибка, которая ведёт к срыву. Лучше в меру, по чуть чуть, по ощущениям. Кстати, где-то с нового года практически не на красное мясо, не воспринимал мой желудок его.
Буду снова следить за вашими вкусняшками ☺️😋
|
1323 kcal
|
Fat: 54.72g | Prot: 54.86g | Carbs: 158.15g.
Breakfast: Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Шашлык из Свинины, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Dinner: Салат Овощной с Маслом, Каша Рисовая, Котлета Куриная. Snacks/Other: Евроопт Персик, Финик, Банан. more...
|
|
2309 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 4 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|