|
sebenernya mau upload pas bb udah di angka 50 kg an, tapi ga tahan pengen upload skrg aja hehe. masih buncit dan body fatnya masih tinggi sih. tp gapapa deh, semangat trs diriku! hajar sampe 50kg!
|
1137 kcal
|
Fat: 40.88g | Prot: 63.87g | Carbs: 152.60g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Jagung Rebus. Lunch: Kecambah, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe, Nasi Merah. Dinner: Kacang Panjang Hijau, Terung, Telur, Nasi Merah, Kecambah, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe. more...
|
|
1920 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Motorbike Riding - 1 hour, Cooking - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 16 hours. more...
|
|
 Comments
@prcsge: sebenernya waktu awal awal diet makanku ga clean banget sih, aku kurangin nasi putih pelan pelan. Terus lama kelamaan ganti jadi nasi merah, ubi, kentang (karbo kompleks) yg tinggi seratnya. Terus perbanyak sayuran, sayurannya kadang tumis tumis an, kadang juga dibuat sop, klo mau clean ya tinggal rebus/kukus biasa aja. Buat proteinnya, aku sering pake dada ayam, tempe, tahu, kecambah, sama telur. Aku juga seminggu sekali cheat meal kok hehe😄
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
@mariachand: semangat yok pasti bisa! aku juga lagi stuck sekitar 2 Minggu an di angka 62 nih. Yang penting mau terus belajar dan jgn patah semangat ya! kamu pasti bisa kok🥰
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
28 Jul 20 by member: jeeliaa
|
Semangatt semuanyaa!! Pagi ini mari konsisten.. Pakai maskerr yg susah dilepas biar ga ngemal ngemil 😂
28 Jul 20 by member: Mariachand
|
Semangatt semuanyaa!! Pagi ini mari konsisten.. Pakai maskerr yg susah dilepas biar ga ngemal ngemil 😂
28 Jul 20 by member: Mariachand
|
cara iting body fat gimana sih
28 Jul 20 by member: kakcii
|
plis kalo 50kg kekurusan kak. tb kita hampir sma tp aku gaboleh sampe 50. Btes 60 65 malah wkwkwk katanya kekurusan 🤣🤣🤣
28 Jul 20 by member: Faradilla J
|
di barengi olga tidak kak?
28 Jul 20 by member: iispurnamasari
|
Kaka olga apa aja
sehari berapa kali
and durasi nya berapa lama
Hehe maaf kak nanya banyakk..
29 Jul 20 by member: ranarai
|
@faradilla: iya sih, rencananya aku mau berhenti pas udah nyame 54-55kg tapi gatau deh liat aja kedepannya wkwkw
29 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
@iispurnamasari @ranarai aku workout 5-6x seminggu, bisa pagi atau sore (terserah sih, seluangnya aja). Biasanya senin-sabtu aku wo, minggunya rest. Buat wo nya aku pake Chloe Ting sama emi wong yg buat fat burn, abs, sama arm. Durasinya sekitar 20-30 menit an, klo lagi males ya cuman 10-15 menit hehe, yg penting konsisten aja
29 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
semangat mencapai 50kg kakk
29 Jul 20 by member: agust8n
|
29 Jul 20 by member: Mupus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
athaliadebora90's Weight History
|