|
sebenernya mau upload pas bb udah di angka 50 kg an, tapi ga tahan pengen upload skrg aja hehe. masih buncit dan body fatnya masih tinggi sih. tp gapapa deh, semangat trs diriku! hajar sampe 50kg!
|
1137 kcal
|
Fat: 40.88g | Prot: 63.87g | Carbs: 152.60g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Jagung Rebus. Lunch: Kecambah, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe, Nasi Merah. Dinner: Kacang Panjang Hijau, Terung, Telur, Nasi Merah, Kecambah, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe. more...
|
|
1920 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Motorbike Riding - 1 hour, Cooking - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 16 hours. more...
|
|
21 to 40 of 53
 Comments
@scarreto: purple u too army🥰 ayo sama sama semangat ya wkwk!
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
@trimbil: makasih, seneng bgt dibilang ramping, pdhl mah aslinya masih berlemak wkwk
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
kak jumlah kalori per hari brp?
28 Jul 20 by member: Rahayu@Sanie
|
moon maap aku, kesini karna liat komentar purple u 🤭.. semangaatt, aku juga lgi proses
28 Jul 20 by member: Eka2772
|
@rahayu: 1300-1400kal kak
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
semangaat..bb awal aku juga segitu tp kenapa ya lengan sama paha bergelambir?
28 Jul 20 by member: dianpriani
|
28 Jul 20 by member: scarreto
|
kak tb kita sama hehe 163. bb ku 52, tapi aku proses bulking 54 😁. oh iya btw bodynya udh bagus itu ideal, aku malah pengen naik tapi susah bulking clean 😂
28 Jul 20 by member: MAHARANI20
|
28 Jul 20 by member: Gina Hanifah
|
Mantab buat penjelasan lengkapnya kak, aku baru aja mulai diet beberapa hari ini jadi tambah semangat. Terimakasih 🖤🖤
28 Jul 20 by member: Putrisilp
|
Mantab buat penjelasan lengkapnya kak, aku baru aja mulai diet beberapa hari ini jadi tambah semangat. Terimakasih 🖤🖤
28 Jul 20 by member: Putrisilp
|
@dianpriani: cobain fokus workout khusus buat lengan sama paha aja dulu ka. Intensitas nya juga dimaksimalin, pasti mengecil kok
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
@maharani20: wah makasih bnyk hehe, semangat ya buat bulking nya! Ayo sama sama berproses pasti bisa kok hehe
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
@gina Hanifah: aku pake workout nya chloe Ting sama emi wong. Selang seling sih, 5-6x seminggu durasinya 20-30 mnt an
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
28 Jul 20 by member: genovevasonia
|
hebat! semangat!! btw cara hitung body fat cukup pakai timbangan atau gimana ya?
28 Jul 20 by member: angelacasandra1
|
@angela: emg ada sih timbangan yg bisa ngitung bodyfat, tapi jarang. Biasanya ada ditempat gym. Tapi kalo mau ngitung sendiri juga bisa kok, cek aja digoogle "body fat calculator" ntar kita tinggal nginput aja
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
pola makannya gimana kak? apa harus makan makanan sehat semuaa?
28 Jul 20 by member: prcsge
|
kerennn! semangat teruss💪🏼💪🏼
28 Jul 20 by member: angskori
|
semoga aq semangat setelah liat ini, udah mulai defkal 2 minggu ini, tp toh naik turun ga jelas karna nguatin konsisten nya dulu 😂 .. skr lg belajar bgt jauhin goreng2an setelah berhasil jauhin yg manis2 .. kl liat ada temen yg uda berhasil diet gini jg ber api api lg.. semoga apinya ga padam 😂😂😂
28 Jul 20 by member: Mariachand
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
athaliadebora90's Weight History
|