|
sebenernya mau upload pas bb udah di angka 50 kg an, tapi ga tahan pengen upload skrg aja hehe. masih buncit dan body fatnya masih tinggi sih. tp gapapa deh, semangat trs diriku! hajar sampe 50kg!
|
1137 kcal
|
Fat: 40.88g | Prot: 63.87g | Carbs: 152.60g.
Breakfast: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Jagung Rebus. Lunch: Kecambah, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe, Nasi Merah. Dinner: Kacang Panjang Hijau, Terung, Telur, Nasi Merah, Kecambah, Telur, Bawang Putih, Rose Brand Tepung Tapioka, Tempe. more...
|
|
1920 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Motorbike Riding - 1 hour, Cooking - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 16 hours. more...
|
|
1 to 20 of 53
 Comments
itu kaka dietnya gimana,ak juga sm soalnya berat badan segitu
28 Jul 20 by member: LEVYA MAHARANI
|
army ya? karen banget my semangattt akupun lagi prosess, eh btw olahraga nya apa?
28 Jul 20 by member: devianisar
|
cara liat bodyfat gimana sih?
|
28 Jul 20 by member: natasaaaaaaaa
|
28 Jul 20 by member: Difahanifah
|
28 Jul 20 by member: theresiasisfany
|
28 Jul 20 by member: yliiiii
|
aku suka termotivasi lagi kalo liat begini. persis aku bgt
28 Jul 20 by member: helgawulandari
|
28 Jul 20 by member: septialfi
|
28 Jul 20 by member: 26poundstogo
|
28 Jul 20 by member: rofella_
|
28 Jul 20 by member: mujahidahibrahim23
|
hai semua, aku diet baru jalan 2,5 bulan. Mulai diet dari pertengahan bulan mei lalu. Aku defisit kalori + workout 5-6x seminggu (durasinya 20-30 mnt). Aku defisit kalori 300-400 kal dari tdee ku, dan masih nyemil nyemil juga hehe. Kalo workout keseringan aku ngikutin Chloe thing yg buat fat burning, sama abs. Tapi kalo lagi males an dikit aku suka ngikutin wo nya emi wong yang hiit cardio
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
@ayu lestari: aku cek bodyfat lewat google sih, pake meteran terus aku ukur tubuh ku dan tinggal nginput aja
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
@devianisar: iya ak army wkwk, semangat sama sama berproses ya my haha. aku wo chloe ting sama emi wong yg buat fat burning/hiit cardio
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
62kg tapi dah kliatan ramping... Lanjutkan say... Gw juga ngikut dibelakang...
28 Jul 20 by member: trimbilmaukurus
|
mantab kakk, itu prosesnya brp bulan?
28 Jul 20 by member: Putrisilp
|
28 Jul 20 by member: scarreto
|
@putrisilp: 2,5 bulan kak
28 Jul 20 by member: athaliadebora90
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
athaliadebora90's Weight History
|