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Fds sem jacar! Caminhada de 6km + ida na feira e trazer legumes frescos. Almoço com salada, ricota e manga. Hambúrguer de atum e farelo de aveia e um ovinho mexido.
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1304 kcal
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Fat: 53.03g | Prot: 78.74g | Carbs: 137.18g.
Breakfast: Adria Torrada Integral, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Leite de Amêndoas. Lunch: Tirolez Ricota, Ovo Frito, Hambúrguer de Atum com Aveia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Músculo Bovino, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Snacks/Other: Bauducco Bolacha Integral , Morangos, Pêra Portuguesa, Banana Prata, Panco Rosquinha de Chocolate. more...
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2023 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 26 minutes, Resting - 14 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
25 Jul 20 by member: Vidinha1
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25 Jul 20 by member: moniqueelenn
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quando vi achei muito calórico, mas lendo o que você escreveu, vi que a calorias está boa e sem conta que é muito saudável, meus parabéns.
25 Jul 20 by member: florzinha2020
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qual a receita desse Hambúrguer, por favor?
25 Jul 20 by member: rha13
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A receita é bem fácil:
- Uma lata de atum
- um ovo
- Farelo/farinha de aveia
Retire toda água/óleo do atum, misture com o ovo, temperos da sua preferência (sal, pimenta do reino, limão, salsinha, alho, o que gostar) e va colocando a aveia para ir dando liga. Eu não usei uma medida específica pq misturei farelo de aveia, quinoa em flocos e um pouco de linhaça em grãos. Mas e só ir acrescentando até sentir a mistura firme o suficiente para fazer os discos.
25 Jul 20 by member: Sthe#
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25 Jul 20 by member: Alegriania
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26 Jul 20 by member: danielaeisa
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