|
Домашние упражнения для упругой попы.
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.
Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.
Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает сумасшедший результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.
View Diet Calendar, 17 September 2013:
|
1256 kcal
|
Fat: 39.60g | Prot: 80.78g | Carbs: 146.69g.
Breakfast: Виноград (Американского Типа), Бабаевский Шоколад Горький, Конфета Неженка в Белой Глазури, Травяной Чай, Травяной Чай, Простоквашино Молоко 2,5%, Каша Освящая с Клубникой . Lunch: Помидоры, Зефир, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Картофель Запеченный под Сыром. Dinner: Грейпфрут, Куриная Грудка Вареная, Активиа Творожная Отруби и Злаки. Snacks/Other: Яблоки. more...
|
|
1599 kcal
|
Exercise:
Housework - 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Sitting - 1 hour, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 7 hours and 30 minutes, Desk Work - 6 hours. more...
|
|