|
kakak-kakak mau minta saran nya dong, aku diet mulai dari bulan januari sampai bulan mei udh berhasil turunin BB kurang lebih 15 kilo, skrg alhamdulilah badan aku udah cukup ideal. tapi masalah muncul stelah aku ngerasa cukup sama BB aku skrg, niat aku pengen berhenti defisit kalori, pelan" aku naikin kalori jadi maintenance pas TDEE aku, tapi malah akhir" ini susah banget kontrol pola makan, sering banget jatohnya aku malah surplus kalori. padahal pas diet kmren aku bisa disiplin ngatur pola makan trs workout juga rutin.skrg aku kalo sekali makan pasti banyak porsinya trs abis makan itu iya perut aku ngerasa kenyang tapi gatau kenapa pikiran aku msh pengen makan, akhirnya abis makan porsi besar itu aku masih comot" cemilan, pdhl perut aku udh begah cmn mulut sama pikiran aku ga sinkron. kirakira itu kenapa ya trs gimanaa cara ngatasin nya, aku takut kebiasaan aku yg kaya gini bkin BB aku balik lgi kaya dulu:(
|
949 kcal
|
Fat: 40.43g | Prot: 77.52g | Carbs: 75.32g.
Breakfast: Tahu Goreng, Nasi Merah, Udang Rebon, Tempe, Kangkung, Kikil. Lunch: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kangkung, Kikil, Ikan Tongkol Goreng. Dinner: Bakso Daging Sapi, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). Snacks/Other: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). more...
|
|
 Comments
itu krn pas sblmnya kita terlalu diet ketat kak, jdnya kita lebih barbar kalo udh mulai gadiet/lg cheating, kalo gabisa berenti ngunyah siasatin dgn banyak minum air putih aja kak kenyangnya awet
24 Jul 20 by member: sofatazkia99
|
coba pake cara Intuitive eating kak, aku pernah liat caranya di youtube yuliabaltschun, sebenernya dr pas diet jg bisa pake cara ini, biar pas nanti lagi menjalani bb maintenance gausah bingung2 hitung kalori segala macem, karna udh tau harus makan segimananya
24 Jul 20 by member: binaberry
|
sama kaya aku dlu
seneng seneng udah trun 5 kg malah makannya ga bener dan tau tau abis nikah meroket timbangannya
ini aku diet dengan obah mindset pengen hidup sehat
24 Jul 20 by member: Sarastiani
|
sm ky aku skrg plis tp bb aku blm smpe goals jadinya skrg bb aku stuck gitu trs aku baca itu bed dan aku ky gt sepekan bisa 3-4kali hiks jd nya stress sendiri
25 Jul 20 by member: dhea bunga
|
haii coba kalau lapernya dateng, minum banyak air putihh, aku kalau tiba2 pengen ngemil minum sebotol biar ga jadi ngemill. semoga ngebantu 😁🙏🏻💪🏼
25 Jul 20 by member: angskori
|
saran intuitive eating ok bgt sih untuk mencegah craving dan mungkin juga bisa mix penerapan IF jendela pendek beberapa hari dalam seminggu misal silang, hari ini IF besok bebas biar lebih kekontrol karena metode intuitive eating juga tricky kalo terlalu santai. Menggila kalap apalagi pasca diet ketat, liburan, haid, hamil, banyak pikiran, dll manusiawi bgt kok haha. Jadi intinya kembali ke kesadaran diri sendiri karena diet (maintain bb termasuk di dalamnya) itu harusnya bersifat seumur hidup. tambahan, kalo akut bgt, bisa coba trick minum air putih 2-3 gelas full Sebelum ngemil. mungkin masih nyomot aja tapi jumlahnya jamin bakal lebih sedikit! keburu eneg
25 Jul 20 by member: Annnnnnnnna_
|
Makasih banyak saran nya semuanyaaa, pasti bakal aku terapin smoga berhasil💜
25 Jul 20 by member: Ayufebriyanti
|
wah kita sama, gara2 udh ngrasa ideal hampir sebulan ga defisit kalorii ,plus jdi suka ngemil ,jdi buat kendaliin nafsu makan ,aku seringin puasa si ka
25 Jul 20 by member: anitaroserizq
|
a-aku banget 4 bulan yang lalu kak:( alhasil naik 3kg karena gak kontrol makan+olahraga+pantau bb gapernah. Sekali pantau eh naik 3kg kaget terus motivasi lagi buat diet dah 1 bulan jalan lagi huhu. Agak sedih sih, buat kaka semangat lagi buat kontrol makannya yaa semangat
25 Jul 20 by member: wulan atikah
|
Efek dari diet ketat begitu....mending diet santuy makn apa aja tapi tidak berlebihan...krn diet diet yg baik itu adalah pola makan yg bisa diterapkan seumur hidup...biar bbnya gak naik lagi...
16 Aug 20 by member: lenny ramadhan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ayufebriyanti's Weight History
|