ratihninis's Journal, 24 Jul 20

saran donk sahabat FS, ini sudah baik belum ya untuk takaran protein, karbohidrat, lemak dan seratnya gtu? aku masih kurang paham untuk takaran target konsumsinya perhari hehehe

---

1301 kcal

Fat: 53.94g | Prot: 73.09g | Carbs: 134.33g.   Breakfast:  Ikan,  Mentimun (dengan Kulit),  Tomat Merah. Lunch: Royco Royco Ayam,  Dada Ayam, Sunco Minyak Goreng,  Garam Laut,  Jagung Kecil/Tunas Jagung,  Jamur Putih (Ditumis),  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran,  Pakcoy,  Wortel Dimasak,  Nasi Putih. Dinner:  Jus Alpukat,  Tomat Merah,  Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Snacks/Other: Indofood Doritos, Roma Sari Gandum. more...

2454 kcal

Exercise: Showering - 18 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 7 minutes, Washing Dishes - 16 minutes, Aerobik Pagi - 40 minutes, Google Fit - 22 hours and 39 minutes. more...