ritawawalove's Journal, 24 Jul 20

FMD Day5
W1P3D1
體重：60.1
體脂：33.9%

-早餐 7:30
燕麥藜麥1/2杯
酪梨1/2個
藍莓1杯
蒸蛋1個
蒸節瓜蘆筍

-點心 10:50
生核桃腰果1/4杯
小黃瓜*2

-午餐 13:30
金針菇煎餅：全蛋*1.蛋白*2.金針菇洋蔥白蘿蔔香菇洋車前子粉
炒地瓜葉
椰子油45ml
葡萄柚1個

-點心 16:50
自製酪梨蔬菜莎莎醬：酪梨1/2個.洋蔥.大番茄.芹菜

-晚餐 19:00
藜麥燕麥飯1/2杯
炒大白菜小白菜
鮭魚生魚片

60.1 kg Lost so far: 10.7 kg.    Still to go: 5.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2193 kcal

Fat: 120.96g | Prot: 105.17g | Carbs: 188.37g.   Breakfast: 櫛瓜, 蘆筍, 雞蛋（整個）, 酪梨, 藍莓, 藜麥, 燕麥（無鹽，水煮）. Lunch: Kirkland 紅葡萄柚, Kirkland 紅葡萄柚, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 地瓜葉, 香菇, 雞蛋（整個）, 白蘿蔔, 蛋白, 金針菇, 洋蔥. Dinner: 鮭魚, 三文魚刺身, 小白菜, 大白菜, 橄欖油, 藜麥, 燕麥（無鹽，水煮）. Snacks/Other: 蒜頭, 芹菜, 紅洋蔥, 酪梨, 小黃瓜, 腰果, 核桃. more...