Настя Горча's Journal, 24 Jul 20

Настюша, какая ты умница! Разница очень большая! Читала ли ты книгу Дикий гормон? Автор Джейсон Фанг. У меня революция в подходе к питанию. Думаю можно легко, не откатываясь назад, вкусно передохнуть)) 

Огонь 🔥🔥🔥молодец 👍👍👍 

Nirkarmi, нет, не читала. Я нахожусь в обучающем проекте Physical Transformation. Здесь всему учат, сейчас как раз этап поддержки.  

бравооооо 

Настя все правильно делаешь, не надо все разом скидывать, иначе ты его просто не удержишь, этапами верно!!!  

умничка 🤗🤗🤗 

Класс👍, молодец😊 

Ola260387. Три месяца это длительный дефицит и цель достигнута. Она у неё стоит 80 кг. Автор всё делает правильно, после такого дефицита нужно отдохнуть 2-3 месяца. Система хорошая, сама по ней худела 👍 

Ola260387 девочка Оля знает систему лучше Олега?)))))вот уж не знала😁😁😁😁😁система грамотная,махом сбрасывать это сто лет уже считается не верным подходом.циклирование дает свои плоды)))))))и прекрасные))))а вы сами то идеала своего достигли?все верно делаете? 

Аня, опередила меня, пока я тут с овсяноблином воевала😂++++ 

+ 

Ola260387, конечно, я и делаю так, как лучше мне)) сейчас я чувствую, что на дефиците долго не удержусь, голод проявляется сильнее, грешные мысли все чаще. И я знаю за себя, что если будет именно срыв, не послабление, отдых, а именно срыв, когда крыша съезжает, то я не смогу удержаться и очнусь снова в весе 90+, а то и больше. У меня уже были такие случаи, когда я достигала определённых результатов и хотела бОльшего, но все заканчивалось одинаково - привет зажор на пару месяцев, депрессия и алко лучший друг. Да, я могла бы еще месяцок посушиться, но хочу ценить то, чего я уже достигла. Я хочу чувствовать свое новое тело, продолжать быть активной, кушать много и сбалансированно. Поддержка - это не про жрать все подряд. Это тоже очень сложно. Никто не отменял ежедневного подсчета, активности, спорта и т.п. Да, еды больше. Но никакой мусорной еды туда не попадает. 1м  

Настя, вы в начале сколько калорий употребляли в начале похудения? И сколько сейчас? Как вам Физикл? Тоже хочу в сентябре присоединиться к потоку. Есть смысл платить деньги?  

Настя Горча, грамотный подход к своему телу. Вы - пример для подражания многим 😉👍 

Liana Sem, есть ли смысл платить деньги, решать только вам) я в сентябре однозначно иду дальше, как раз до этого времени и планирую держать вес) Начинала дефицит я с 2100 кк, закончила на 1750 кк. Расчет калорий на дефицит в проекте пооизводится индивидуально, учитывается очень много факторов. Так что у впс будет свой дефицит и зависеть будет только от вас - вашей активности, начальных данных, тех калорий, на которых вы живете сейчас.  

solnishko94, спасибо) до примера мне ещё далеко😆 вот пройду этап удержания веса, тогда действительно будет, чем гордиться)) пока сама еще себе не доверяю, так то худею уже лет 8 с переменным успехом)  

Ola260387 дак))))я вообще не переживаю😁😁😁😁у автора офигенная система, я так думаю научно обоснованное движение получше "я думаю"😜😜😜добиться это фигня,удержать и не вернуть вот главное))))) 

Ola260387, в течении года после похудения, половина людей набирает вес обратно. В течении 5 лет - 90%. Особенно если ты изначально имел большой лишний, организм будет стремиться вернуть его обратно. Если сравнить двух людей одинакового веса, но один из них всю жизнь с этим весом жил, а второй до него похудел, то второй будет расходовать меньше калорий, чем первый, а значит и есть меньше. С похудением просадка гармонов неизбежна, при этом аппетит всегжа поаышается. Часто, люди похудевшие, не могут наесться адекватной порцией, потому что жиррвые клетки помнят свой максимальный размер и всегда будут к нему стремиться. Если у тебя большой лишний вес, то здесь априори проблемы с головой, и какие-то 3-4 месяца похудения вряд ли привьются и переменят твой образ жизни 

Ola260387, и к слову. Начать худеть легко, я уже сто раз так делала😆 

Ola260387 обсудим через 2 года😜😜😜😜😜что легче ,а что сложнее😁