|
97 vs 80 Рост 164 см Я не верю, что на этих фото я 🙈 я не помню себя такой толстой, но и к такой стройной еще не привыкла🤪 Поэтому делаю перерыв на 2 месяца для поддержания результата)
|
2339 kcal
|
Fat: 102.71g | Prot: 155.67g | Carbs: 217.50g.
Breakfast: Скумбрия Холодного Копчения, Простоквашино Творог 2%, Творог 9%, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо Куриное, Беловежские Сыры Сыр Высокий Град 28%, Магнит Авокадо. Lunch: Орехи Макадамии, Азбука Вкуса Стручковый Горох, Бананы, Орехи Кешью, От Максима Томатная Паста, Кабачок, Беловежские Сыры Сыр Высокий Град 28%, Помидоры Черри, Малина, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Ратимир Фарш Говяжий. more...
|
|
21 to 40 of 70
 Comments
А самое крутое, что у вас прямо видно мышцы! В 70 будет уже бомба
24 Jul 20 by member: saveliivas
|
Супер👍💣 Красотка🔥 Так держать!!! А какая у вас активность? Спорт? Массаж? Рост?
24 Jul 20 by member: Яна Сириус
|
24 Jul 20 by member: bukowaTA
|
24 Jul 20 by member: SDlyutrov
|
за какое время добились такого результата?
24 Jul 20 by member: Rey Wey
|
Супер результат!🙌🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Подскажите что такое поддержание и как оно происходит?😊
24 Jul 20 by member: Elen_March
|
как удалось получить такой шикарный результат? сколько времени?
24 Jul 20 by member: lev.mag
|
Очень, очень супер,пойдёшь на поддержание займись животиком и белков побольше чтобы кожа не обвисла .👍👍👍
24 Jul 20 by member: Ninel1302
|
Браво! Вы больная умничка! Не сдавайтесь. Вы такая красавица и не надо вашу природную красоту прятать больше за жиром. После такого результата просто запрещено возвращаться в прошлый вес!! К тому же сейчас легче с ним бороться, пока молодость и возраст. После 35 все сильно сложнее!!
Удачи!!!
24 Jul 20 by member: tknyazkova
|
24 Jul 20 by member: Ирина Чапчикова
|
24 Jul 20 by member: juss1111
|
Если пошёл процесс то надо дойти до желаемого и там удерживать.
24 Jul 20 by member: juss1111
|
Настя Горча, вы так преображаетесь! восхитительно👌
juss1111, поддержка необходима организму для восстановления. неразумно выжимать из него все соки. Правильно худеть циклами, чтоб навсегда
24 Jul 20 by member: solnishko94
|
Яна Сириус, спасибо)) активность достаточно высокая: ежедневно 17-20 тыс шагов, домашние тренировки и бег 5-6 раз в неделю. Массажа как такового не было, раз в месяц скраб кофейный делаю, когда вспомню 🙈 надо бы этим заняться) основа все же - сбалансированное питание с подсчетом калорий. Поднимала активность, чтобы и дефицит не был жестким, и чтобы менять свой образ жизни, т.к. я привыкла к лежанию на диване, а после похудения нельзя опять ложиться. Поэтому важно прививать себе новый активный образ жизни.
24 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Rey Wey, 13 кг сбросила за 14 недель
24 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Burmakoelena, поддержание веса - это нго удержание на примерно одной отметке. Когда ты не худеешь и не толстеешь. Происходит оно не так уж и сложно - либо постепенно, либо сразу прибавляются калории, пока вес не перестает падать. Я прибавила сразу +600 кк к своему калоражу сушки, но сейчпс вижу, что нужно еще добавить, потому что вес продолжает падать.
24 Jul 20 by member: Настя Горча
|
lev.mag, очень просто - много есть и ещё больше двигаться😊
24 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Ninel1302, обвисание кожи - это процесс индивидуальный. Белка в моем рационе и так предостаточно из разных источников. Для кожи нужно лишь время и удержание результата. И так, на мой взгляд, все хорошо подтягивается. А дальше - только время)
24 Jul 20 by member: Настя Горча
|
juss1111, удержание необходимо для отдыха морального от дефицита (думаю, здесь все понятно) и отдыха физического - нужно восстановить гармоны, которые при похудении проседают, восстановить метаболизм, который при длительном похудении замедляется. Организм всегда будет стремиться вернуть сброшенное, путем повышения аппетита, а когда ты долго в дефиците, становится сложно держаться. Плюс намного важнее самого похудения - это как раз удержание результата.
Похудеть легко - я уже сто раз худела 😆 а вот удержать результат очень сложно.
И я сейчас вполне довольна своим результатом. Так что хочу пожить в этом теле и весе, чтобы понять, подходит он мне или нет. Раньше я сразу тостела, после сброса веса, так что не успевала оценить свои новые формы.
24 Jul 20 by member: Настя Горча
|
Ola260387, это по вам) а я делаю так, как по мне) по мне - сейчас самое время
24 Jul 20 by member: Настя Горча
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Настя Горча's Weight History
|