pes etme bu kadar yol gelmişsin. Devamm. Tebrikler
23 Jul 20 by member: yaprak4
|
23 Jul 20 by member: Göksel Gürsoy
|
23 Jul 20 by member: Su50
|
23 Jul 20 by member: selinustuner
|
Günlük kaç kcal aldınız ve ne kadar spor yaptınız?
23 Jul 20 by member: 321duman
|
Vaaay hedefim kaç kalori aldınız acaba ve spor yaptınız mı
23 Jul 20 by member: aybukenur19
|
Tebrikler bende 6 ay olacak 21 kilo verdim :) hedefime son 5 kilo
23 Jul 20 by member: furkncaner
|
Spor tabi ki de yaptım ama ağır bir spor değil genelde yürüyüş ve evde leslie. Ama bölgesel istediğim için Chloe ting's 2 weeks'e başladım bugün 11. Günüm
23 Jul 20 by member: Su50
|
Ben kendi kendime başladığım diyetin neredeyse 3. Haftasında diyetisyenle devam ettim. Aralıklı oruç diyeti olarak düzenledik çünkü benim ona gitmeden önce yaptığım da buydu. Hiç doğru düzgün kalori hesaplamadım fakat aralıklı oruca ketojenik ekledik mesela tartılmaya gitmeden son 4 gün ki bunun sonucu da işte gördüğünüz gibi haftada - 2. Ki ben geçen hafta sadece - 600gram verebilmiştim
23 Jul 20 by member: Su50
|
Gayet hizli vermissiniz bence tebrikler devami gelir inşallah. bölgesel sorununuz varsa chloe tings den sonra p90x hybrid deneyin pisman olmazsiniz .
23 Jul 20 by member: bahar.burma
|
hiçbir egzersiz türü bölgesel yağ yakmaz.
23 Jul 20 by member: FurkanGönenç
|
12 kg 2ayda yüksek diyeti tekrar gözden geçirin
23 Jul 20 by member: khalman34
|
Gayet guzell ✌️😉 bende 1 ay 3 haftada 16 kilo verdim şimdi duraksadı 😁 şaşırtıp yoluma devam 😌
23 Jul 20 by member: Elfida_
|
Azmin sonu zaferdir. Tebrikler. :)
24 Jul 20 by member: epikuros
|
nasıl bir beslenme düzeni oluşturdunuz acaba aynı günde ve aynı diyete başlamışız ama ben sadece 5 kilo verebildim ve şuan 59 kiloda takıldım kaldım şuan bunu aşmaya çalışıyorum tebrikler...
24 Jul 20 by member: dilmaces
|
chloenin etkisini gördün mü ?
24 Jul 20 by member: Zeyderler
|
Genelde haftada 3 gün sebze 4 gün de protein ağırlıklı besledim. Yani 4 gün ketojenik diyet yaptım. Sabah 2 haşlanmış yumurtanın beyazı ve yeşil sebze (salatalık biber) akşam altarnatifleri de yarım tavuk göğsü, 1 adet derisiz tavuk budu, ton balığı, 3 ekmek kırıntısı olmadan sırf kıymadan 3 köfte. Bu saydıklarımdan birini tercih edebilirsin. Ketojenik yaparken Salata yaparsan 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile domates ilavesiz. Diğer 3 gün domates süt ürünü vs yiyebilirsin ama 4 gün yemek yok.
24 Jul 20 by member: Su50
|
Chloenin etkisini gördüm tabi ki bel çukurum falan belirginleşti. Tabi sporu yaptığın saat de önemli. Bana tavsiye edilen Akşam yemeğimden 1 buçuk 2 saat sonra yapmak
24 Jul 20 by member: Su50
|