|
مسا الفل ع عيونكم... انا مش بجد شعراتي كامله كل يوم و بابقى شبعانه الحمد لله... بس عندي ثبات في الوزن.. مع العلم اني بعمل رياضه المشي السريع يوم و يوم.... ايه سبب الثبات و ممكن كمان ازيد كيلو
|
74 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1708 kcal
|
Fat: 95.49g | Prot: 49.66g | Carbs: 193.98g.
Breakfast: Banana, Mango, Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables. Lunch: Extra Virgin Olive Oil, Cucumber, Tomatoes, خبز مصري خبز مصري بلدي, Home Fries, Aubergines Aubergines. Dinner: سوداني ١٠٠ جرام سوداني. Snacks/Other: Sugar, Coffee, Tea (Brewed) , Coffee. more...
|
|
1899 kcal
|
Exercise:
walking - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
نقص السعرات سبب ف الثبات مهما كنتي بتحسي بشبع خدي باقي السعرات شوية مكسرات أو سموزي فاكهة اي حاجة نكمل بيها نقص السعرات علشان ميحصلش الثبات و غير كده اعملي وجبة فري كل اسبوعين او ١٠ ايام
20 Jul 20 by member: rony totti
|
20 Jul 20 by member: rh_hoba
|
rh_hoba مفيش فري في الكيتو لكن في رفيد لو في ثبات بالوزن بتعلي من ٥٠-١٠٠ جم دهون في حدود السعرات اليوميه لو مفيش رياضه او حركه
⬅️ لو في رياضه بتاخد الدهون الزياده فوق سعراتك (دهون مش بروتين)
20 Jul 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
shloyal8i's Weight History
|