kleosochi's Journal, 19 Jul 20

Lambrusca я сама не знаю, как она сохранилась, но, если чесно, она не такая, как кажется.. Я на гв двоих детей вырастила, ну и она изначально не особо в тонусе была. Но размер с 4 до 3 всего ушел. Больше обхват -10см это за счет спины и боков под мышками. я рада :)  

Классно, сразу лицо моложе стало))) я тоже 67 кг сейчас и питаюсь на 1400-1500.  

Молодец какая 👍 

Очень здорово! Но купальник, особенно на груди, как кольчуга выглядит...Меняйте! Такое тело достойно красивого облачения! 

Купальник отличный ! Если всем не нравится это их проблемы! Наоборот грудь очень даже отлично в нем выглядит !!!! 

Шикарно!  

тут нет многих продуктов, а как составлять рецепт, типа что я съела, например творожн.запеканка на рис муке с абрикосами, кааакккк высчитать ккал ????? 

Как похорошела! И фигура, и лицо!👍🏻 

шикарная грудь 

Ольга1980r я считаю по ингредиентам. даже борщ раскладывала первое время на капусту-свеклу, бульон, мясо, ит.д. На каждом продукте есть информация о его пищевой ценности. тут только самой считать порции по среднему.  

ekakern - это 281тыс ккал - дефицит за год. в день обычно в среднем опять же, если считать годовое / 365 дней = 1542ккал. Потрачено, насколько я старалась точно все вбивать в день 2312 ккал. В день дефицит около 780 ккал. Значит, раз в 10 дней - 1кг по Вишновскому, который вычислил, что 1кг жира равен дефициту 7716 ккал. Дак вот, или я не правильно активность вбивала - т.к. уж съеденное то я точно не ошиблась, я все-все взвешивала, и пиво пила, и шоколадки - ничего не скрывая вбивала. Значит, активность была не совсем на те ккал, которые я себе вбила. Значит, ее было или меньше, или у меня организм такой, что отдал не 36 кг как должно было быть, а половину.  

Сейчас я хочу взять самый лучший месячный результат, и пересмотреть меню того месяца, и сидеть на том режиме питания/активности весь месяц, хочу повторить лучший результат, и проверить - так же у меня отдает организм или математика ни причем 

🔥 

Вы прям помолодели! 

Kleosochi, я тоже считаю дефицит, но немного по другому. Я беру калорийность жира в 9290 ккал на 1 кг. Дефицит за 2 последних месяца - почти 40000 ккал. Снижение веса - 4,3 кг и с расчетами примерно сходится. Хотя подсчет сожженных калорий - неблагодарное дело. Никто не может однозначно сказать, сколько потратил организм. Одна из методик строится на повышении температуры тела при нагрузках. А там речь идет о сотых долях градуса, так что погрешность достаточно большая. Как и расчет базового метаболизма, кстати. А отсюда могут быть существенные поправки дефицита. Но у меня пока сходится 8-) 

bydanov если мой дефицит поделить на 9290, у меня выходит -30кг. А также я прикинула ну вообще минимум ккал в день сжигаемых 2000ккал, *365, -529250ккал - годовой съеденный размер. Выходит также -30кг при моем 7,7ккал на 1кг, а при вашем значении 25кг. А у меня всего 17кг. Так что будто я весь этот год вообще лежала)) Видать, что-то в организме не то. Либо я эндоморф в кубе.  

Буду считать дефицит поделенный дважды на необходимое для сжигания жира, тогда сходится потеря веса 

Так при дефиците не только жир «горит» же) 

Вы умничка! Очень красиво стало! Так держать!