|
Ровно год усилий. Дефицит составил порядка 281 тыс. ккал ) -17,5 кг. Объёмы основные по -10см, сейчас 91/72/100
|
1657 kcal
|
Fat: 63.86g | Prot: 119.78g | Carbs: 106.91g.
Breakfast: Сыр Российский, Яйцо-Пашот, Помидоры, Кофе с Молоком. Lunch: Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Чудо Молочный Коктейль Грецкий Орех-Апельсин, Хлебнаш Булочки для Гамбургера Ассорти, Куриный Фарш. Dinner: Сердце Говяжье, Арбуз, Пиво. more...
|
|
2496 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Housework - 2 hours, Resting - 4 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours. more...
|
|
1 to 20 of 39
 Comments
Как хорошо купальник теперь сидит 👌
19 Jul 20 by member: Irena_12
|
Огонь! Молодец! А сколько кушали в день калорий?
19 Jul 20 by member: fireall
|
19 Jul 20 by member: Gi@nni78
|
Это ваша победа 👍🏻👍🏻👍🏻 супер результат
19 Jul 20 by member: оксана0009
|
19 Jul 20 by member: Irba9
|
А**уеть
Какая крутая
Вы пример для меня
19 Jul 20 by member: yuliianikolts
|
ух ты)) отлично выглядите
19 Jul 20 by member: Ирина5225
|
Пора сменить купальник, Вам не кажется😏? этот будто живот выделяет больше, чем он есть на самом деле, да и грудь в нем уже не на месте🙄. Такой крутой результат просто просится, чтобы его облачили соответственно👍
19 Jul 20 by member: Olgriva
|
купальник стал сидеть идеально ))) вы молодец
19 Jul 20 by member: Светлана Ляскина
|
19 Jul 20 by member: N.Sobolek
|
Жуткий купальник. Давно пора его сжечь
19 Jul 20 by member: Olgamai
|
19 Jul 20 by member: Lambrusca
|
купальник мне очень нравится 💓
19 Jul 20 by member: Lambrusca
|
Шикарно, большая молодец. только я не понимаю как это дефицит в 2.8 тыс. сколько вы обычно в день съедаете?
19 Jul 20 by member: ekakern
|
Какая вы молодец! Купальник очень красивый)
19 Jul 20 by member: Nastya_Marmelad
|
19 Jul 20 by member: Ирина Чапчикова
|
19 Jul 20 by member: olga.suharenko
|
fireall кбжу 1450/110/50/150 , но по факту в среднем жиров было больше на 25% , никак не получалось меньше. Углеводы же наоборот - не доедала, т.к. не очень люблю каши, крупы. Старалась есть углеводы, они очень важны, но это был либо хлеб, либо гречка, редко, шоколадки, но и фрукты, финики. Единственное, за чем я ответственно следила - это белок. Ну и калории не превышала, старалась, кроме застолий, бывало и 2500 - и не переживала, знала, что завтра я смогу начать заново.
20 Jul 20 by member: kleosochi
|
Olerlik Olgamai про купальник многие говорят - сжечь.. но мне его подруга на заказ вязала, и мне он нравится. Но согласна, подчеркнуть надо! Я тут присмотрела купальник.. жду скидок. Очень дорого пока что.
20 Jul 20 by member: kleosochi
|
Всем большое спасибо за добрые слова!
20 Jul 20 by member: kleosochi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kleosochi's Weight History
|