|
Alhamdulillah bersyukur udh sampe sejauh ni dgn hidup sehat,mudah2an selalu konsisten hidup sehat..semangat target msh jauh..💪🏻💪🏻💪🏻
|
936 kcal
|
Fat: 40.96g | Prot: 39.76g | Carbs: 122.35g.
Breakfast: Chia Seed, Jambu Biji, Lemon. Lunch: Shirataki Nasi, Tomat Ceri, Pepes Ayam, Pepes Tahu, Brokoli, Sambal Goreng. Dinner: Pangsit Polos, Keripik Pisang, Nasi Goreng, Leci, Jeruk. Snacks/Other: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). more...
|
|
2559 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
19 Jul 20 by member: wrahmadhani22
|
tips nya dong kakkk
kita samaan, punya pantat sama pinggul yang lebar :(
19 Jul 20 by member: mamapanda07
|
Cara ngecilin pantat sama pinggul gimana?
19 Jul 20 by member: riahenykristanti
|
Hai smuanya kalo tips mungking sama spt yg laen aq defisit kalori aj dan aq udh bnr2 kurangin gorengan dan penggunaan minyak,dan utk cara ngecilin pinggul ma pantat jg bingung ga ada yg spesifik bgt kalo bb kita turun otomatis ikut kecil jg.
Utk olahraganya hampir stiap hari aq jogging santai minimal 30 menit dan bertahap skrng aq udh bs jln 8km dan yg aq baca2 ntu bs melunturkan lemak di perut tp mang terbukti lingkar pinggang aq nyusut byk bgt
Selain jln aq workout,aerobik,skipping apa aj biar ga bosen kalo senamnya ntu2..
19 Jul 20 by member: endah dwi setyawati
|
MB Endah,,itu joging sante di luar apa di tredmil yakkk
19 Jul 20 by member: anie_17
|
Mba anie_17 aq jln keluar mba keliling komplek ato keluar kejln raya seru bs liat2 sekeliling😍😍
19 Jul 20 by member: endah dwi setyawati
|
19 Jul 20 by member: bhubhuria
|
20 Jul 20 by member: endah dwi setyawati
|
makan berapa kalori/hari kak?
20 Jul 20 by member: fay_granger
|
Mau nanya dong kk, kapan waktu olahraga yg baik untuk menurunkan BB ??
20 Jul 20 by member: unhy1606
|
Aq makan di 1300/1400 kalori jujur awal2 karna pengen kurus dan minim info aq makan di bawah 1000 mang bnr turun tp ga enak tersiksa trs bdn kerasa sakit,aq naikin pelan2 dan skrng stabil
Kalo untuk olahraga smua waktunya kpn aj bs kalo aq sendiri stiap pagi jogging karna udaranya msh enak seger trs kalo sore biasanya aq suka tmbhin workout ntu jg ga stiap hari sebsnya aq aj tp kalo jogging stiap hari
20 Jul 20 by member: endah dwi setyawati
|
03 Dec 20 by member: septisetyo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
endah dwi setyawati's Weight History
|