|
68 kg ini bukan result dari ocd dan diet 5:2
Ada beberapa poin yang menyebabkan berat badan stuck:
1. Minggu kadar estrogen naik karena haid, kemungkinan berat badan stuck karena retensi air
2. Diet 5:2, hanya dijalankan satu kali karena ada acara keluarga, jadi makan sebanyak 500 kal tidak memungkinkan
3. Ocd tidak berjalan selama 2 hari
4. Hanya workout sebanyak 4 kali selama seminggu ini
5. Asupan kalori <1500 selama 3 hari
|
68 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2561 kcal
|
Fat: 112.03g | Prot: 93.99g | Carbs: 314.44g.
Breakfast: Kue Panada, Spageti tanpa Daging dengan Saus Tomat, Telur Ceplok, Kerupuk Putih. Lunch: Gula Pasir, Garam, Tomat, Labu Dimasak, Terung Dimasak, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Kelor, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Gula Merah, Sasa Santan Kelapa, Joyday Mung Bean, Sukun, Bimoli Minyak Goreng, Singkong Goreng, Indomie Kaldu Ayam. Snacks/Other: ABC Saus Sambal , Kue Bugis. more...
|
|
1778 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Sitting - 3 hours, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|