|
selama ini saya amati beberapa penyebab BB stuck itu bisa karena :
- bb mendekati ideal
- makan mepet ma BMR
- makanan ga ditimbang
- ga tau kalo defisit kalorinya kecil, dikira kok blm turun juga, pdhl kalo defisit kalorinya kecil memang lama, misalkan defisit kalorinya 100 kalori per hari, berarti butuh 77 hari buat ilang lemak 1 kg (buat ilang lemak 1 kg butuh defisit kalori sebanyak 7700 kalori)
- metabolisme nya rendah (kurang gerak)
- makan di bawah BMR terus menerus
- salah hitung AKG, misalkan dia hitung kalori dg pake TDEE olahraga seminggu 5x yaitu 2500, jadi dia makan di angka 2000 terus menerus, pdhl ternyata klo dihitung manual input satu persatu di FS, TDEE dia 1800, nah berarti selama ini dia surplus 200 tiap hari
sering semua hal seperti itu terjadi
|
1492 kcal
|
Fat: 33.59g | Prot: 62.71g | Carbs: 231.27g.
Breakfast: Bihun Goreng, Mie, Pisang, Cap Cay Kuah, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Lunch: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Dinner: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Panggang, Nasi Putih. Snacks/Other: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. more...
|
|
 Comments
22 Jul 20 by member: Andina A
|
22 Jul 20 by member: dj_hatsuka
|
maaf mau nanya klo misalnya kita mau hitung tdee di tdee-calculator nnti kan ada option menetap,olahraga ringan(1-2hr/week),latihan ringan(3-5hr/week),latihan berat(6-7hr/week),dan olahragawan(2×/hr)..nah aku workout cardio aja kdng 5-6hr/minggu,jadi aku masukin option yg mana??! aku masi bingung soalnya pikirku maksudnya latihan yg di option itu latihan beban kaya di gym, sedangkan aku w.o no equipment cardio biasa? maaf masi belum paham:)
27 Jul 20 by member: maratussholihah
|
kalo bingung, makannya +200 dari BMR aja, kan olahragamu rutin, nanti defisit kalorinya bisa makin banyak. kalo sewaktu olahraga lalu kalori +200 dari BMR masih kliyengan/pusing, bisa tambahi lagi 100-200 kalori
27 Jul 20 by member: dj_hatsuka
|
makasih banyak ka saranya 🙃
28 Jul 20 by member: maratussholihah
|
28 Jul 20 by member: dj_hatsuka
|
oh iya ngitung bmr yang akurat dimana sih? aku coba kalkulator online tuh hasilnya beda2. jadi bingung
28 Jul 20 by member: dindaarofah
|
aku pake situs tdeecalculator.net dari dulu (krn terlalu banyak rumus aku malah bingung, jadi cuman pake ini)
28 Jul 20 by member: dj_hatsuka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dj_hatsuka's Weight History
|