|
apa yang aku rasakan setelah defkal setahun: (gak full setahun sih, ada pause 3 bulan wkwkw)
.
1. aku menemukan kalo aku paling cocok defkal zigzag. akg ku di 1300-1400, biasanya kalo weekday aku makan lebih sedikit, pas weekendnya baru agak banyak, tapi tetep perminggu rata2 di 1300-1400. jadi di kamus perdefkalanku gak ada cheat day wkwkw.
.
2. aku masih pake trik lama yaitu setting akg di fs jadi 1200, karna berdasarkan pengalaman kalo aku setting di 1300 yang ada aku makan di 1400-1500 wkwkw gatau juga kenapa kaya gitu.
.
3. sekarang gak semua makanan aku input, kaya tadi aku makan jelly, atau nyocol saos, dan karna aku dimasakin, aku juga gak input minyak yang dipakai (karna gatau wkwkw tapi kebanyakan makananku direbus2 atau paling banter di stir fry sih, aku juga gak hobi makan gorengan jadi bener2 jarang banget makan deep fried food). yang penting aku sediain 100-200 buat "hidden calories" itu.
.
4. I LOVE ICE CREAM! mau defkal gak defkal aku gak akan ninggalin eskrim atau nahan diri buat gak makan eskrim, kek makan makan aja emang kenapa? wkwkwk (kan diitung)
.
5. bb cepet turun = bb cepet naik. sejauh ini kalo aku kaya gitu setelah dulu beberapa kali diet mayo, 2 minggu aku bisa turun 5kg gila gak tuh. tapi diet karbitan kaya gitu gak ngubah lifestyle, jadi setelah selesai dietnya balik ke old habit terus naik lagi deh. makannya sekarang aku bisa turun 1-2kg sebulan aja udah seneng.
.
intinya setelah setahun ini aku lebih santai defkalnya, udah nemu ritme yang pas, gak dibawa stres, tidur cukup, minum cukup, olahraga cukup (sedang diusahakan hehe), sayang diri sendiri, lakuin yang bikin happy. yang tau diri kita itu kita sendiri. aku mulai diet ini itu udah dari SMA, tapi baru sekarang pas udah kerja nemu titik yang paling nyaman. jadi yang baru mulai diet, semangat terus perjalanan masih panjang, kalo kamu pikir mencapai titik berat idaman itu garis finish, oh tidaaakk, level selanjutnya adalah maintain weight, kalo lengah timbangan bisa lari ke kanan wkwk.
|
58.1 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1044 kcal
|
Fat: 27.72g | Prot: 66.85g | Carbs: 128.72g.
Lunch: ABC Saus Sambal , Steamed or Poached Tuna, Cooked Bean Sprouts (from Fresh, Fat Added in Cooking), Egg White. Dinner: Indonesian Spinach and Corn Soup, Lettuce, Yakult Yakult, Ubi Bakar Cilembu, Indonesian Fried Tapioca. Snacks/Other: Promina Marie Susu, Ellenka Fiber Creme, Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol), Orang Tua Mintz. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|