|
aman ga buat yang masih obesitas level 1 ikut olahraganya emi wong/chloe ting tapi yang abs kaya gitu bukan yang low impact. soalnya aga ragu takut cedera karna masih di 73kg
|
857 kcal
|
Fat: 20.64g | Prot: 68.94g | Carbs: 101.99g.
Breakfast: Quaker Oat, Indoprima Skim Milk Powder. Lunch: Putih Telur Matang, Sinti Bumbu Pecel, Tahu, Brokoli, Wortel. Dinner: Indoprima Skim Milk Powder. Snacks/Other: Dendeng Daging Sapi, Keripik Singkong, Selai Kacang. more...
|
|
2008 kcal
|
Exercise:
Cardio - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kalau baru mulai wo, lebih baik yg low impact kak. kalo udh agak terbiasa menyesuaikan gpp. takut badannya kaget
16 Jul 20 by member: Sekar Wulan
|
@Sekar Wulan aku udah hampir 5bln sih olahraga yang low+zumba. Tapi mau nyoba yang hitt masih takut 🤣
16 Jul 20 by member: sindiauliafasha12
|
coba aja dulu pelan2 kak, misal di video 1 gerakan 10x, coba dulu ngikutin 5x nanti WO selanjutnya kalo dah ngerasa nyaman bisa tambah jumlah repetisinya
16 Jul 20 by member: Lintangdinasyfr
|
aku waktu diet, gak olahraga, aku nurunin BB dulu , sampe badan terasa ringan.. baru deh olahraga
16 Jul 20 by member: ayumaukuruss
|
@Lintangdinasyfr siap ka, makasih sarannya ☺
16 Jul 20 by member: sindiauliafasha12
|
@ayumaukuruss jadi supaya ga terlalu berat ya ka ke badannya
16 Jul 20 by member: sindiauliafasha12
|
aku waktu awal2 di bb 80 pake yg low impact tp mkin kesini udah coba yg burn calories beneran. intinya konsisten dan jangan nyerah. semangatt
16 Jul 20 by member: tiaralai
|
Emi gak segila chloe si. Chloe aku ga pernah kelar 😅
16 Jul 20 by member: angelael
|
yg ringan2 aja dlu,, banyak kok di YouTube untuk WO pemula.. yg penting badan kenalin dlu untuk bergerak,,..
16 Jul 20 by member: anisah.nur84
|
Siap kaka-kaka, makasih sarannya 😍
16 Jul 20 by member: sindiauliafasha12
|
pernah denger kalau obese g boleh lompat2 dulu olah raga nya kasihan tumit nya..mnding hindari dulu yg lompat2 kak kasihan tumit nya😊
16 Jul 20 by member: bunda arbi
|
Siap ka, makasih sarannya ☺
16 Jul 20 by member: sindiauliafasha12
|
kakak perhatikan sendi nya kakak aja kak. kalo sendi okay menurutku sih boleh dicoba. aku 83 kg kebetulan sendi emang kurang kolagen hahaha ikut chloe ting trus kecekluk lutut sampe sekarang masih kerasa. tp skr uda bisa loncat sih cuman ga bisa muter2 😭😂
16 Jul 20 by member: hwangyuan
|
sekarang mesti di yutub carinya hiit/cardio biasa untuk obesitas walopun dikit tp gapapa diulang2 😂
16 Jul 20 by member: hwangyuan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sindiauliafasha12's Weight History
|