Weigh In record (no journal entry) for 15 July 2020
|
78.3 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2520 kcal
|
Fat: 75.04g | Prot: 170.62g | Carbs: 289.51g.
Breakfast: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Сахар, Американо, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Увелка Крупа Пшено Шлифованное, Мёд. Lunch: Укроп, Сахар, Кофе Эспрессо, Магнит Сыр Костромской 45%, Скумбрия Холодного Копчения, Картофель Отварной, Салат(Яйцо,Горошек,Огурец)Свой. Dinner: Магнит Сыр Костромской 45%, Каравай Хлеб без Муки Цельнозерновой, Куриная Грудка Отварная, Pasteroni Спагетти 114, Салат(Яйцо,Горошек,Огурец)Свой. Snacks/Other: Приволжский Творог 1,8%, Редис, Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Дома Куриный Бульон из Грудки, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Сливы. more...
|
|
2340 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Hiking - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 42 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 13 minutes, Resting - 14 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Стасян23's Weight History
|