RizkiPr_'s Journal, 15 Jul 20

RizkiPr_'s Profile | < Previous Entry |Next Entry >

hari ini tepat 3 bulan aku defisit kalori + workout (-11,5 kg). Banyak yang berubah, badan mulai agak enteng. Bmi yang asalnya obese level 2 sekarang udh berubah jadi overweight. baju yang asalnya XXXL sekarang udh bisa pake XL. alhamdulillah yuk bisa yuk!

View Diet Calendar, 15 July 2020:

1359 kcal

Fat: 61.71g | Prot: 46.84g | Carbs: 154.18g. Breakfast: Telur Rebus, Mie Sedaap Rasa Soto. Lunch: Pepes Ayam, Nasi Putih. Snacks/Other: Tricks Baked Crisps, Kerupuk Makanan Ringan, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Richeese Siip, Nabati Cheese Wafer, Indomilk UHT Full Cream Kids. more...

486 Supporters Support

21 to 40 of 96

Comments

kalori perharinya berapa bro?

15 Jul 20 by member: Lintangdinasyfr

olahraga nya apa ya kak?

15 Jul 20 by member: arisaputra00

semangat ... aku juga start di OBESE II 😁

15 Jul 20 by member: Fitrah Alimuddin

wah kerenn! semangat terus kak

15 Jul 20 by member: theresia juliana

semangaaaat kak

15 Jul 20 by member: Reynaadr

kaka olaraganya apa kak? aku udah 9 hari turun 5 kilo slama 9 hari aku makan2an clean food eh pas sabtu minggu aku makan bebas tapi pdahal masih defisit loh eh masa naik lagi 2 kilo apa2an itu kak wkwkw tips kak sedih aku

15 Jul 20 by member: AZZAHRA19

jejak

15 Jul 20 by member: novemberr60kg

Olahraga nya apa kak?

15 Jul 20 by member: healingg666

semoga segera menyusul. semangat.

15 Jul 20 by member: Ahza17

manteo

15 Jul 20 by member: xmo14

💪💪

15 Jul 20 by member: Hadijah shahnaz

mantap nih, tips supaya bisa konsisten gmn yaa

15 Jul 20 by member: alfinmr

keren

15 Jul 20 by member: zhouviky

keren!!

15 Jul 20 by member: alishanadya_

olahraga nya apaa kakk

15 Jul 20 by member: ayu2626

keren.. semangat terus kak

15 Jul 20 by member: apriliaace

aku ud mau 3bulan tp skrg mala kena bed :( alhasil bb naik turun ga signifikan dan pusing nanganin bed😭😭

15 Jul 20 by member: dhea bunga

dan aku skrg bb di 46 47 dri awal 52 ud turun sekitar -5kg dlm 3bulan jd nangis sendiri :(

15 Jul 20 by member: dhea bunga

Olahraganya apa?? Aku olahraganya seminggu 6x dan aku pake 1 hari buat libur. Aku olahraga di rumah via youtube. Biasanya aku pake video dien & mey gakgendutlagi, sama SKWAD. Biasanya 1 hari 2 sesi, pagi sama sore. Masing" Sesi durasinya 20-40 menit. Terus selesai workout itu aku lanjut angkat dumbell

15 Jul 20 by member: RizkiPr_

@dhea tetep semangat yaa!!! Jalani prosesnya, tetap konsisten. Pasti bisa!!!

15 Jul 20 by member: RizkiPr_

<<Previous Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

RizkiPr_'s Weight History

View Complete History

RizkiPr_'s Journal, 15 Jul 20

Submit a Comment

RizkiPr_'s Weight History