RizkiPr_'s Journal, 15 Jul 20

semangat kakk 

biar laporannya turun itu gimana sih? 

Keren kk 

@dini kamu input hasil timbangan kamu aja di tab berat badan yang ada di bawah. Kalau kamu nimbang turun, terus kamu input hasilnya. grafiknya bakal otomatis ngikutin kok 

keren 

ka tips pola makan dong kaaa masih ngemil2 gaj 

maaf pemula kak... mau tnua cara inputnya gmn ya kak? 

keren.... 

tetap makan nasi? 

semangat kak💪💪 

semangat kak💪💪 

sama kak. yang paling bikin seneng sih ukuran baju yg udah turun. ukuran celana juga. selama 3 bulan ini Alhamdulillah turun semua ukuran. jadi makin semangat aja 

btw makannya apa kak? ada pantang atau gak.. soalnya saya sendiri makan apa aja, asalkan gak melebihi TDEE. gorengan masih masuk, nasi masih masuk 

Tips ngemil?? Hmmm apa yah🤔🤔. Kalau aku sendiri masih suka ngemil sih😂😂, kebetulan ibuku warung jadi kadang suka ambil jajanan wkwkwk. Tapi inget aja yang penting ngga berlebihan kalori yang masuknya, sama kalau bisa makan buah yaa. Masih makan nasi?? Yaaa aku masih makan nasi kok, Nasi ngga sejahat itu buat diet. Diet aku ngga nyiksa. Makan pun masih 3x 1 hari tapi sekarang aku ngerubah porsi makannya ajaa, dulu sebelum defisit kalori aku makan pake piring yang gede, sekarang tiap makan pake porsi piring kecil. Otomatis nasi nya juga berkurang kan. Makanan pun aku ngga ada pantangan, apa yang ibu aku masak itu yang aku makan😅😅. Btw aku masih suka masak indomie juga kok walaupun seminggu 1x biar ngga bosen 

Olahraga gak kak? 

hebattt 😍😍 

ih keren  

Keren banget kak🥬🥬🥬🥬🥬🥬 

mantap, yg penting kalo diet defisit 500-700 kalori aja, jgn lebih, biar sehat dan badan nya nnti gak kendor. kalo defisit terlalu banyak konsekuensi nya kesehatan bisa terganggu dan masa otot bisa terkikis, al hasil jd kendor. semangat.  

aplikasi apa itu bos