|
решила все- таки выставить ! разница в весе вчего лишь 2 кг! ( это для тех,кто ориентрируется на вес!) месяц соблюдениЯ Кжбу и тренировки.
|
1756 kcal
|
Fat: 105.16g | Prot: 100.29g | Carbs: 98.63g.
Breakfast: Mr. Creamys Арахисовая Паста, Семена Льна, Очищенные Семена Подсолнечника, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Lunch: Коломенское Батон Нарезной, Примрыбснаб Печень Минтая по-Приморски, Суп - пюре гороховый. Dinner: Яйцо, Ашан Сыр Российский 50%, Простоквашино Творог 2%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Snacks/Other: Barilla Соус Песто Дженовезе, ITLV Маслины без Косточки, Сыродел Сыр Адыгейский, СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Зеленый Листовой Салат, Пятерочка Помидоры, Арахис, Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Коломенское Батон Нарезной, Бекон, Зеленый Чай, Песто, Вареное Яйцо, Помидоры, Зеленый Листовой Салат. more...
|
|
2387 kcal
|
Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 40 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Фото в общем то для тех,кто сомневается в своих силах,и раздумывает над тем подключать ли спорт во время похудения.
13 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Работы над телом конечно ещё "вагон и маленькая тележка"!!!низ у меня всегда "отстаёт" и худеет в последнюю очередь ( потому что " груша" ). Но спорт и сбалансированное питание творят чудеса! Продолжаем в том же духе!)))
13 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Светлана,нет! Рост у меня 170! Просто из за "массивного" низа,кажется что во мне 150 см. ))))
13 Jul 20 by member: наталия калымова
|
13 Jul 20 by member: alenagafarova
|
13 Jul 20 by member: масечк
|
По активности - час ходьбы в день. ( Либо это прогулка,либо дорога на работу и обратно).этот месяц стояла хорошая погода,поэтому 30-40 минут плавание в реке по течению и против! Сейчас погода сменилась ,поэтому этот вид активности отпадает. И три раза в неделю 30 минутная тренировка Джиллиан Майклз.( Гантели 5 кг)...
13 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Светлана, спасибо большое!
13 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Светлана!побольше нам мотивации,веры в себя,оптимизма и достижения цели!)))
13 Jul 20 by member: наталия калымова
|
А сколько калорий в день кушаете?
13 Jul 20 by member: alina.tsvetkova.01
|
Алина,ФС рассчитал мне 1800 калорий. Питание на 1600-1700.по белкам смотрю чтоб 1,5 грамма на килограмм веса выходило,жиры не менее 1 грамма на килограмм.остальное добираю углеводами,но у меня это в основном каши или гарниры. Фрукты пока ограничиваю до 50 грамм в день и то с утра!)))
13 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Случайно увидела пост, но вы молодец! Так держать!)
13 Jul 20 by member: Anna_Unv
|
Класс! Так держать! Отличный результат💪Очень заметна разница! А казалось бы 2 кг🤷♀️
13 Jul 20 by member: Юля 198
|
Вы правы я сижу уже неделю у меня всего -500 гр а по себе вижу результат
13 Jul 20 by member: масечк
|
14 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Юля,согласна с вами ! Разница в 2 кг,а ощущение по фото ,что больше!!!но по фото сбоку и спереди разницы особой не видно!низ тоже остался без изменений,но это самая " большая" проблема в моем организме! Самые проблемные места -это бедра.вернее " попины уши ")))
14 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Умничка! Не замеряли объёмы? по ним у вас должна быть хорошая разница. Я только на объемы ориентируюсь. На моем организме минус 1 см во всех охватах равно примерно минус 1кг
14 Jul 20 by member: джулианя
|
Масечк,у меня вот как раз и нет этого! Виденья себя! Я не ощущаю этих скинутых 2 кг! Ну так ,лицо похудело..( спереди и сбоку по фото изменения минимальны)поэтому и делаю раз в месяц фото! По одежде тоже пока не вижу- низ остался без изменений! Движемся дальше! Удачи нам в достижении цели!))
14 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Джулианя,объёмы замерять не стала,побоялась увидеть эти цифры!))ну и объемы тоже иногда не показатель ( если мышцы хорошо " откликаются" на тренировку,наливаются и дают хорошую прибавку в объемах, в итоге разница тоже может быть минимальна) ...мне легче по фото ориентироваться!
14 Jul 20 by member: наталия калымова
|
Если не меняются объёмы и небольшой отвес на весах, боюсь разочаровать, но что то идёт не по плану....
14 Jul 20 by member: джулианя
|
Джулианя,а что может пойти не так при дефиците калорий,соблюдении БЖУ и занятиях спортом?
14 Jul 20 by member: наталия калымова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
наталия калымова's Weight History
|