|
duh gimana ya.. bukan iri ya, bukan.. liat orang2 yang upload foto before-afternya keren banget, tapi ternyata makannya under BMR malah ada yang cuman 500kal per hari.. yang kasian mah oengguna FS baru, atau orang2 yg baru diet belum paham apa2, jadinya ngikut-ngikut.. padahal itu salah bangettt, iya kalau sekarang gpp.. tapi kedepannya benar2 bisa merusak tubuh 😔😔
|
1330 kcal
|
Fat: 57.17g | Prot: 73.12g | Carbs: 133.44g.
Breakfast: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Psyllium Husk, Chia Seed, Fitbar Fruits, Heavenly Blush Greek Style Yogurt. Lunch: Kacang Tanah, Kokita Sambal Rawit Bawang, Dada Ayam, Tomat Merah, Bawang Bombay Dimasak , Telur. Dinner: Nasi Putih, Kerupuk Udang, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Daun Bawang, Tomat Merah, Bawang Bombay Dimasak , Telur. Snacks/Other: Fitbar Chocolate, Kerupuk Udang, Kalbe Hydro Coco. more...
|
|
2169 kcal
|
Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Cooking - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
halo, salam kenal. postingan kamu menarik jadi aku nimbrung comment ya, hehe. aku mungkin salah satu pengguna baru di app ini. kalo liat timeline banyak liat post before after gitu juga sih. tapi selama ditanggapi positif bisa jadi bagus. ibaratnya jadi motivasi untuk berusaha lebih keras dan tetap konsisten. tapi ya gak berarti mengorbankan kesehatan juga demi kepuasan visual semata 😁
12 Jul 20 by member: levrouxx
|
aku makan setiap hari masih di angka 1200 kalori ko aku selingin sama olahraga pas sore sama mlm hari dan tetep jaga pola makan jg walw 1200 kalori itu banyak tapi ttp haru jaga pola makan,aku jg suka liat before after nya aku udh 3 bulan di sini tapi aku diet pake cara ku sendiri di pertengahan diet aku sempet makan di angka 500 kalori tapi ga kuat akhirnya aku udh ga diet" lagi karena ga kuat akhirnya aku pake cara ku sendiri dengan nikmatin aja diet kmu setiap hari, mungkin badan kmu belum kebentuk kaya apa yg kmu mau tapi coba ukur badan kmu pasti pinggang perut sama paha berkurang,jadi santai aja jalanin nya jangan terlalu di pikirin nanti kmu yg ada bakal nyerah gitu aja,yg kmu liat mau jadi motivasi sama penyemangat kmu OK😊😉
12 Jul 20 by member: adinda fitti
|
@levroux setuju sih kak kalau bisa jadi motivasi cuman di FS kan banyak tuh yg biar BMR dan Tdee gak tau terus lihat postingan gitu,minta tips trus dikasih taunya makan cuma 500an kalori, kasian kan jadinya ngikut2. 😔 sy punya teman, diet extreme lama kelamaan ranbut rontok, susah BAB, haid gak teratur, sampai pada akhirnya pingsan dll..
12 Jul 20 by member: UmmuUmar17
|
@adinda fitti bener banget kak.. diet harus sesuai dgan diri sendiri, semacam trial and eror lah. Pokoknya yg mana yg membuat nyaman dan bisa dijadikan lifestyle.. saya Alhamdulillah diet sudah 10 bulanan, sempat off 4 bulan, udah menemukan lifestyle yang sehat tanpa harus menyiksa diri.. BB gak banyak turun tp lingkar2 banyak yg turun.. gak pernah mencoba diet extreme, bmr dan tdee selalu ku upgrade setiap "bodyfat" turun.. memperbanyak ilmu sih.. bukan sekedar ikut2an progres orang.
12 Jul 20 by member: UmmuUmar17
|
sbnerny klo mau belajar ilmu diet yg baik n bner itu bs paham kenapa makan g boleh dibawah bmr terus2an..
12 Jul 20 by member: Adryan.N
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
UmmuUmar17's Weight History
|