Jantinha no foco!! Marido tomando cerveja e eu só olhando!! Resumo de calorias e macros de hoje!! Esses números estão bons pra cetogenica?? Aceito sugestões!! : )
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1383 kcal
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Fat: 111.77g | Prot: 61.76g | Carbs: 33.75g.
Breakfast: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Queijo Meia Cura. Lunch: Agrião, Ovo Frito, Abobrinha Refogada. Dinner: Salsinha, Cebolinha Verde, Alhos-Poró, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bela Nata Manteiga Extra com Sal, Cebolas, Perdigão Linguiça Suína, Couve Manteiga Refogada, Vagem Cozida. Snacks/Other: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas. more...
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Ufa! Pensei que só eu que não conseguia ficar abaixo dos 3000 de sódio!
12 Jul 20 by member: davisilvaxavier
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Kkk!! Então davisilva, sabe que agora que vc falou vou pesquisar, não me preocupo muito com o sódio pq na cetogenica a gente perde muito líquido e consequentemente muitos sais, inclusive a gente tem que repor, a famosa gripe low carb!
Essa quantidade aí é só dos alimentos, não coloco o sal que adiciono a eles, mas geralmente o meu sódio fica entre 1500 a 3000 e pouco, estou a 2 semanas e meia na dieta e não tive os sintomas ( dores de cabeça, tontura...). Bebo muita água, acho que isso ajuda!
Mas bem lembrado, vou pesquisar qual a quantidade ideal!!
Obrigada!!
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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Ops, desculpa! Abreviei seu nome...
Davisilaxavier!! 😁
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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Achei a resposta!!
Na cetogenica deve-se consumir 5g diárias!
Tendo em vista que 3030mg corresponde a 3,03g acho que estamos bem davisilaxavier!!
Segue o link do site de pesquisa
https://revolucaoketo.com/natriurese-do-jejum/
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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Bom dia lindeza 🌹 , está uma cetogenica de respeito 👏🏽 . Só o carbo que para melhorar se ficar entre 5% é a Keto Raiz mesmo , mas tá show de bola , se você está gostando e se sentindo bem não há o que replicar 😍 . Parabéns pelo foco dos embalos de sábado a noite 🤣
12 Jul 20 by member: DeahFitness
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Bom dia Deah sua linda!!🥰
Obrigada pelo feedbak, menina não consigo 5% acho que por conta dos legumes e verduras, como bastante!!
Nem me fale dos embalos de sábado a noite💃
Marido tomando cerveja e eu chá!!😅
Foco total, pois adoro uma cervejinha!!!🙈
Lindo dia pra vc!!🥰🤗😘
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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Pra Cetogênica está ótimo. Porém, na Revolução Keto estão seguindo no mínimo 1.500 calorias, 70% Gorduras, 25% Proteínas e 5% Carboidratos... Assim você potencializa os resultados + Exercícios + Jejum Intermitente. Lógico que depende de cada corpo e das metas pessoais. As 1.500 calorias diárias é pra evitar a perda de massa magra (músculos) assim como o aumento de Proteínas.
12 Jul 20 by member: mario inglese
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Kkk , mas de verduras e legumes tá de boa , a tendência é reduzir ao natural , você vai ver , logo vai dar prioridade para a densidade nutricional . Seu objetivo é curtinho , logo você atinge a meta e vai poder equilibrar seus goles , sua rotina e todo o resto 🙌🏽😍👏🏽 ótimo dia ⚘
12 Jul 20 by member: DeahFitness
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Você está tratando algum quadro clínico de epilepsia?
12 Jul 20 by member: PeX 218
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Mario inglese, obrigada pelas dicas!!
O jejum, não sou muito adepta ainda, faço esporadicamente, só qndo estou em casa, tenho medo de passar mal, pois já fiz muitas loucuras no passado para emagrecer e já passei muito mal, então estou começando devagar, me adaptando a dieta, faço umas duas vezes na semana um jejum de 16h qndo estou em casa, que assim fico tranquila, qualquer coisa a geladeira tá ali!! Kkkk
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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12 Jul 20 by member: Miduvulg
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Obrigada Deah!!! Caminhado pra isso!!🙏🏻👊🏻💪🏻🤗🥰😘
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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12 Jul 20 by member: sklenke
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Li esses dias que os especialistas estão criticando a OMS por estabelecer a meta de 2000 mg diárias de sódio pra ter saúde. Acontece que nenhum país alcança essa meta... Mas com 3000 creio que estamos perto. A média do brasileiro gira em torno de 12000!
12 Jul 20 by member: davisilvaxavier
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Nossa 12000😱
Estamos ótimos!!😅
Tendo em vista que esse sódio provém de verduras, legumes e carnes, claro que tem tb alguns embutidos, queijos (amo❤) creme de leite, nata...
Mas tento dar uma segurada e evitar ao máximo industrializados, molho de tomate só caseiro ( já achei pedaços de madeira no molho de tomate Quero🤮)
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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12 Jul 20 by member: Miduvulg
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nossa ...muito bom , parabéns .
Acho que poderia aumentar um pouquinho a proteína, está em torno de 1g / kilo , se conseguir deixar pelo menos 1.5 g por kilo, ajuda na massa magra...
Mas está indo muito bem .... um exemplo❤️
12 Jul 20 by member: renata Borges
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Obrigada renata Borges!!😁🤗
Geralmente ela fica na faixa de 18% a 22%
Varia os dias!!
Muito obrigada pela dica, vou tentar manter um pouquinho mais alta!!😁🤗🥰😘
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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o que comeu no dia? manteve o carbo liquido muito bom e a proporção de carboidratos em 10%.
12 Jul 20 by member: Ludimattos
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Ludimattos, o café da manhã foi um lanche com pão keto e queijo meio cura ( tem o post no meu jornal, da uma olhadinha lá que tem a receita do pão) almoço foram 2 ovos fritos no azeite, abobrinha refogada e uma saladinha de agrião, o jantar foi esse do post, uso manteiga e azeite nos preparos, teve uns cafezinhos e chá, adoço bem pouco com stevia.
12 Jul 20 by member: Miduvulg
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