Ana Rita 07's Journal, 11 Jul 20

E vai conseguir, vamos conseguir!!!! Não desista 😎 

Tal como a Ana Rita rambem acabei de entrar para esta plataforma e tenho estado a ler atentamente cada testemunho para aprender e motivar. Seguimos juntos!!! 🙏☺️🙏 

@Ana Rita 07 Juntos somos mais fortes! Foco! 

entrei nesta plataforma há 4 dias,tenho aprendido bastante ao ler os comentários obrigada.bjs 

Tenho 41 anos e dois filhos. Apenas 3cm a mais que você. Consegui atingir 56kg, portanto não desanime. Ser consistente e seguir em frente é o caminho. Se cair, levante! Vais aprender muito cá. Seja bem-vinda 

força! estamos todos juntos. 

Eu tenho 57 anos, 1.70 m e tinha 98kg quando conheci a plataforma e já estou com 74kg. Devagar e nas calmas já perdi o muito peso e pouco falta para ter o peso que tinha á 37 anos atrás mas vou lá chegar :)  

Força... vais conseguir 😃 

@Ana Rita 07 estamos muitas nesta aventura que a mim, me tem trazido resultados incríveis. Faço JI há uns meses, digo até talvez 1 ano e comecei recentemente com a dieta low carbs. Embora às vezes ao fim de semana, inevitavelmente, faça sempre asneiras com amigos e/ou família. Mas faz parte e sem grandes sacrifícios, à segunda começo novamente a "desintoxicação" 😜 

Muito obrigada a todos pelo vosso apoio! 😊 

Boa tarde! Tenho 41 anos. 2 filhos, uma com 17 e outro com 13. Sempre comi muito bem e fazia exercício fisico. A partir do momento em que nasceram os meus filhos aumentei muito de peso. Neste momento peso 93 e meço 1, 68. Precisava de perder, pelo menos 25kg e conto com a vossa ajuda!😉 

Vamos lá Rita!! O importante é começar .💪 

@Rita David Silveira, quando somos novos a prática de exercício físico ajuda a disfarçar os maus hábitos alimentares. Com o avançar da idade é normal que as nossas tolerâncias diminuíam e o metabolismo fique mais lento. Daí as dificuldades em perder peso, mesmo comendo pouquinho. Também há menos paciência para levantar do sofá e mexer o rabiosque mas eu vou dizer-lhe uma coisa que não é muito bem aceite (nem aqui nem no mundo'lá fora') apenas para reflectir: o exercício físico nunca poderá suplantar uma má dieta. Pode até esfalfar-se no ginásio e conseguir perder todo o peso que quiser mas isso não significa que esteja melhor em termos de saúde. Em suma, se precisa de gerir o seu peso com exercício físico, a sua dieta está errada. Conhece algum animal que tenha dificuldade em manter o seu peso sem ser o Homem? Ou os animais de companhia e cativeiro, ambos alimentados pela nossa própria mão? Se for visitar um nutricionista, é muito provável que lhe digam que tem voltar a fazer exercício e que deve aprender a fechar a boca, a controlar as porções de comida, a contar calorias (os 'Pokemons' que a nutrição 'roubou' à Física) e fazer pelo menos 5 refeições ao dia, comer bastante fruta, cereais e todo o tipo de vegetais, ah e claro... evitar a carne vermelha e a sua gordura. Basicamente irão prescrever-lhe uma dieta que a vai deixar constantemente com fome. E estas são as recomendações genéricas. E as pessoas seguem estas recomendações de uma forma geral. Então como é que há cada vez mais gente obesa ou com dificuldade em gerir o peso? Será que somos realmente gordos porque somos preguiçosos? Porque comemos demasiado? Porque temos falta de vontade? Não. Nós não engordamos porque comemos demais, nós engordamos porque comemos mal! A verdade pura e dura é que o que está mal são as recomendações. Quer perder peso de forma sustentável? Comece por ignorar tudo o que lhe disserem que é saudável. Mude o foco para ganhar saúde. Perder peso virá naturalmente, como parte da recuperação do seu corpo. Deixe de comprar comida de pacote. Elimine os ultra-processados, farinhas refinadas e óleos de vegetais, são tão maus ou até piores que o açúcar. Reduza e modere o consumo dos legumes e da grande maioria da fruta, são alimentos com um alto índice glicémico e um baixo índice de saciedade por caloria, e hoje em dia já nem sequer se consomem sazonalmente porque estão disponíveis o ano todo. Que sentido faz comer frutas de verão no inverno? Nenhum! Elimine massas, pão e os demais cereais. Se os usamos para engordar o gado, porque carga de água os deveríamos usar para emagrecer? Não faz sentido comer os mesmos alimentos que nos adoecem só porque os comemos em quantidades mais pequenas. Mude a sua forma de pensar! Não aceite os dogmas como verdades garantidas! Não aceite que a saúde se deteriora só porque ficamos mais velhos. Envelhecer não significa que vamos ficar gordos e doentes (a não ser que façamos exactamente o que os médicos nos dizem). Algumas recomendações práticas: gosta de carne? Peixe? Ovos? Então torne-os nos protagonistas das suas refeições. Nada lhe dará tanta saciedade como fontes de proteína e gordura animal. Carne (tudo o que paste, voe ou nade!) e ovos devem ser a base das suas refeições. Use manteiga, banha e óleo de coco para cozinhar (ponto de fumo mais alto) e azeite para temperar. Pode comer queijo de vez em quando, quanto mais curado melhor. Ovelha e cabra são melhores que vaca, se possível feitos a partir de leite crú. Coma frutos secos como castanhas do maranhão ou nozes de nogueira, esmigalhe um punhado e adicione a uma salada, por exemplo. Coma cogumelos. Se lhe apetecer umas verduras, opte pelas mais simples como a alface, pepino, tomate, espinafre, brócolos e couve-flor. Apetece-lhe uma frutinha? Escolha entre bagas (morango, amora, mirtilo, framboesa), azeitonas, abacate e coco, são frutas com um baixo teor de açúcar. Eu sei o que está a pensar. "Este tipo é maluco." Está no seu direito mas acredite no que lhe digo, no dia em que decidir ignorar as directrizes nutricionais convencionais, irá estar muito mais perto de se reencontrar com a melhor versão de si mesma! Espero pelo menos tê-la posto a pensar. Tudo a correr bem consigo!  

Tudo dito neste post do carnivoreim (João).  

Concordo a 1000% com o @carnivoreiam.  

Excelente! Parabéns pelo pensamento coerente e lúcido. Tenho a mesma postura! Abr