|
aku udah jalan sekitar 3,5 bulan . dh turun sekitar 4 kg emg sedikit tapi aku ngerasa badan aku kurusan gt sekarang udah lbh banyak otot daripada lemaknya😭. sempet takut juga kalo diet yg aku jalanin gagal soalnya sebulan cmn bisa turun sekilo... tapi balik ke diri kita masing2 juga asalkan konsisten dan sabar😇
|
56 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1035 kcal
|
Fat: 49.83g | Prot: 64.53g | Carbs: 92.49g.
Breakfast: Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Labu Dimasak. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Labu Dimasak. Dinner: Terong Balado, Ikan Tongkol Goreng, Labu Dimasak. Snacks/Other: Jeruk, Pisang, Pepaya. more...
|
|
1699 kcal
|
Exercise:
Sitting - 3 hours, Cardio - 45 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|