|
кд
ну и расслабилась тренировки забросила, живот в объёме меньше стал,на 3 см, бедра и руки больше на 2 см
с января получается сбросила 5. 6 кг
теперь отсчёт заново, долги отрабатывать не буду буду по плану идти
не выходить за пределы нормы!
🙌магия утра остаётся
🙌трени также 3 раза в неделю бег скакалка и обруч
🙌3 раза растяжка или йога
🙌5 раз комплекс на проблемные зоны
🙌содовая ванна или баня 1 раз в неделю
🙌10000 шагов
🙌 8 стаканов воды
|
73.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1108 kcal
|
Fat: 29.58g | Prot: 60.21g | Carbs: 152.72g.
Breakfast: Рахат Казахстанский Шоколад, Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Молоком. Lunch: Чай с Медом. Dinner: Петрушка, Укроп, 3 Желания Майонез, Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|