МамаТимы@'s Journal, 09 Jul 20

1300 ккал - это очень мало для вашего роста, возраста и веса. Надо хотя бы 1900. А тошнота - это скорее всего поджелудочная не справляется с таким вбросом белка натощак, попробуйте есть что-то другое на завтрак (например, кашу) или съедать перед омлетом что-то ещё или добавьте хлеб серый  

Я стараюсь кушать на 1700, но последнюю неделю не могу справится с желанием закинуть что-то сладкое. Аж до трясучки. За совет спасибо 🌷 

Если очень хочется, то Приготовьте что-нибудь сладенькое, организм не должен думать, что над ним издеваются 😂😂😂 а то начнёт сопротивляться. Сейчас в интернете куча пп рецептов десертов! Удачи! И прибудет с нами сила ВОЛИ! 😉💪 

Кушать Вам надо 2000-2100. Зависит еще от Вашей активности. Завтрак я всегда себе делаю вкусный. Овсяноблин с сиропами,ягодами и орехами. Тоже очень не хватает сладкого,поэтому балую себя с утра. Я покупаю себе джемы от фирмы иван чай. Они вкусные и низкокалорийные. Еще помогает эритрит,это подсластитель. Добавляю в чай,кофе и выпечку. Что бы не срываться вам надо кушать свой калораж,иначе срыв не избежен. Что бы худеть,надо научится много и качественно кушать.  

Катастрофично мало калорий!Попробуйте хотя бы до 2000 дотянуть,потом можно и до своей нормы 2300,смотря сколько у вас нагрузки за день!Ну во всяком случае Приложение никогда плохого не посоветует! 

Да....при вашем весе и росте нормальный расчет калорий (2300),если и дальше будете мучить организм 1300 кк,то срыв и набор веса неизбежен!Организм надо кормить,тогда он начнет отдавать! 

Дело в том, что наесть мне было легко и просто, плюс ко всему, при планировании беременности я набрала 13 кг на гормонах, потом в беременность я ела все что не приколочено. Когда опомнилась, весы уже стали показывать три цифры, что меня очень напугало. Я нашла тренера, он написал мне программу питания, эта программа была рассчитана первую неделю на 1700 ккал, вторую неделю на 1300 и третью неделю на 1900 ккал. Я две недели посидела, на третью неделю налупилась конфет, с мыслями, что мне ничего не поможет, буду всю жизнь толстая  

Ну вот....срыв и произошел от 1300 кк......поэтому не пугайте организм.....ешьте нормально...и конфеты по утрам ...чтобы не срываться и не объедаться....2300 и конфеты туда включайте! 

Пеките себе ППшные тортики на завтрак.  

Попробуйте день начинать со сладкого (несколько долек шоколада или пару конфет). Они легко впишутся в Ваш дневной каллораж. Готовьте себе сырники, оладушки заменяя обычную муку на овсяную, цельнозерновую. Можно купить в отделе для деобетиков джемы без сахара и творожок делать, добавив туда сазан зам. Будьте аккуратнее с жирами, если их процент сильно велик, а дневной каллораж в норме, то все тоже будет стоять. Уж лучше поесть углей, но в норме должны быть жиры. Кушайте больше овощей, прям ешьте их много!!!! Но фрукты (это сахар) желательно только в первой половине дня. И верьте, что вы худеете!!! 50% - успеха это наш мозг. Все обязательно получится!