buket1989's Journal, 08 Jul 20

Gibst du alles ins Tagebuch hier ein ? Es sieht etwas lückenhaft aus. Wie behältst du anderweitig den Überblick ? 

Du brauchst GEDULD. Wenn ich das richtig sehe bist du noch keine 2 Wochen hier, abnehmen ist ein Prozess, das geht nicht von heute auf morgen. 

@ellchen: ja du hast recht ich hatte samstag und sonntag nicht drin. Hab es aber ergänzt. Ich war am samstag auf ein Geburtstag deshalb hab ich es vergessen. Aber sonst stimmt es soweit. Ja ich weiß das ich Zeit brauche, ich hatte nur mal so ein kurzen tief... Sorry an alle.  

Klingt blöd aber: bleib dran und versuch deine negative Stimmung in Motivation zu wandeln! Bei mir hat sich in den ersten drei Wochen auch fast gar nichts getan. Ich habe aber jeden Montag mich nicht nur gewogen sondern auch gemessen (also Umfang Bauch, Brust, Po, etc.) und Bilder im Sportbh und Sporthose gemacht. Ich habe dann nach 36 Tagen mein erstes Bild mit meinem 5ten Bild verglichen und der Unterschied ist echt heftig obwohl die Waage keine 4kg anzeigt! Dein Körper verändert sich auch wenn du es nicht auf dem ersten Blick erkennst. Mach weiter und glaub an dich ✨ 

Du kannst auch getrost nach 18:00 Uhr noch was essen, wenn es in dein Budget passt. Kalorien kennen keine Uhrzeit. Also, keinen Stress, das wird alles. P. S. ich habe meist gegen 21:00 Uhr mein Abendessen. Dennoch hab ich gut abgenommen. 😉 

Du kannst auch getrost nach 18:00 Uhr noch was essen, wenn es in dein Budget passt. Kalorien kennen keine Uhrzeit. Also, keinen Stress, das wird alles. P. S. ich habe meist gegen 21:00 Uhr mein Abendessen. Dennoch hab ich gut abgenommen. 😉 

Man sieht eben, dass du sehr wenig isst, da sollte eigentlich schon was passieren. Versuche doch ein gesundes Maß zu finden, dann bist du auch nicht so schnell frustriert. Ansonsten hilft nur stark bleiben und durchhalten. Du schaffst das! 

Mach dir keine Sorgen das wird schon !!! Evtl. mal zum Arzt und durchchecken lassen , kann auch Schilddrüse sein :( 

Kalorien kennen keine Uhrzeit? Interessante Aussage. Es macht also nichts aus, sich um Mitternacht den Ranzen vollzuhauen? 🙄 Es ist nachgewiesen, dass Menschen, die nach 18 Uhr ihre Hauptmahlzeit einnehmen deutlich schwieriger abnehmen, als welche, die das Mittags oder gegen 15:00 Uhr tun. Bewegung, Sport, den ETB überprüfen (evtl. hast du den falschen Aktivitätslevel eingestellt), auf den Wasserhaushalt achten. Im Sommer speichert man mehr Wasser als im Winter. Es kann an 1000 Sachen liegen. Aber Aufgeben sollte keine Option sein. Strategiewechsel sehr wohl. 

Du hast in eineinhalb Wochen bereits 1,6 kg abgenommen... das ist bei einem geringen startgewicht doch schon eine Leistung! Nur nicht entmutigen lassen und wirklich alles aufschreiben was du isst...  

Ich glaube sich um Mitternacht den Ranzen vollhauen war nicht die Rede. Ob ich meine Kalorien zwischen 8:00 und 18:00 oder 10:00 und 20:00 Uhr esse spielt meiner Meinung nach keine Rolle solange ein Defizit da ist. In südlichen Ländern wird oft spät gegessen, da sind auch nicht alle fett.  

Jetzt habe ich erstmal im Browser nachgeschaut. Du hast innerhalb von 1,5 Wochen, 1,5 kg abgenommen. Das ist genau richtig. Was has Du erwartet? Ergebnisse a la Bild der Frau "5 kg in 3 Tagen"? Wenn du bei deinem Startgewicht zu schnell abnimmst, landest du mit ziemlicher Sicherheit im Jojo Effekt. Und das willst du nicht. Einfach weitermachen wie bisher. Wenn in 6 Wochen nichts passiert, dann darfst dich beschweren. Weitermachen!  

Also, meine Kalorien haben keine Uhr. 🤔 Aber, ich halte mich halt nicht an jene Autoren, die vom Hungerstoffwechsel reden, sondern jene, die mit Fettmythen aufräumen. Aber, du bist eh gegen alles, und willst nur deine Meinung durchdrücken. Ich nehme seit 2 Wochen super ab, obwohl ich NACH 18:00 Uhr esse. 🤷‍♀️ Wenn ich nach 18:00 Uhr nix mehr esse nehme ich eher weniger ab, und bin unleidig vor Hunger... 

Multigirl, so ist es. 

Sorry @Reasworld, ich vergaß Du gehörst hier zu den Ernährungskoryphäen.  

Du darfst nicht hungern!!! Dein Körper „geht „ in Stress Modus und speichert alles für „ schlechte „ Zeit)) egal welche Uhr Zeit- bei Hunger essen, am besten Milchprodukte, Ei, Hühnchen- und nicht stopfen, langsam kauen, und du wirst sehen- nach 2-3 Löffeln ( oder mehr), wirst du satt. Ganz wichtig- viel Schlaf)) viel Glück 🌺 

Ich finde das so toll, wieviel ihr mir schreibt und mir soviele Tipps gibt. Es ist halt so ich hab die erst 5 Tage schnell abgenommen und dann bin ich stehen geblieben. Aber ihr habt recht eigentlich müsste ich zufrieden sein. Runter ziehen lass ich mich nicht mehr, ich mach einfach weiter.... Unzwar richtig! Ich hatte gehört das ab 18 Uhr meine Verdauung nicht mehr so gut läuft und deshalb dachte ich mir bis 18 Uhr zu Abend essen und dann ist gut. Klappt eigentlich ganz gut, außer ich bin unterwegs uns vergesse vor 18 Uhr zu essen. Dann hungere ich und das fällt mir dann oft sehr schwer. Aber ich krieg das hin. Danke an alle die mich so toll unterstützen... 😘 

Also: Wenn dir das Fasten nach 18 Uhr hilft, insgesamt weniger Kalorien zu dir zu nehmen, ist es sinnvoll. An und für sich ist es aber egal, wann du isst. Und nein, keine Sorge, so etwas wie den Hungermodus gibt es nicht, dein Stoffwechsel wird von der Diät nicht langsamer. Wenn du über längere Zeit (3-4 Wochen) trotz klarem Kaloriendefizit nicht abnimmst, solltest du dich auf Nährstoffmängel prüfen lassen. Wahrscheinlicher ist aber, dass deine Erwartungen nicht ganz realistisch sind. Um ein Kg Fett abzunehmen, musst du ugf. ein 7000kcal-Defizit haben - das heißt, wenn du pro Tag 500kcal weniger isst als normal, solltest du ein halbes Kilo pro Woche abnehmen. Wie weit du deine Kalorienaufnahme runterschraubst, ist dir überlassen: Es sollte nicht zu tief sein, um Nährstoffmängel, zB Proteine, zu vermeiden. Dass man mindestens 1000kcal am Tag essen MUSS, ist aber Quatsch (zum Vergleich: Ich esse 600-1000kcal am Tag und nehme seit 10 Wochen kontinuierlich etwa 1kg in der Woche ab). Auf der anderen Seite muss aber auch ein Defizit bestehen - hast du mal deinen Grundumsatz (BMR) ausgerechnet? Das ist das, was dein Körper ohne Bewegung am Tag verbraucht und liegt meistens zwischen 1500-1700kcal, je nach Gewicht. Dazu kommen dann 200+ Kalorien durch Bewegung, und natürlich Sport. Deinen Verbrauch auszurechnen kann dir helfen, ein gutes Defizit zu finden. Fakt ist aber: Wer schnell Veränderungen will, muss viel investieren. Wenn du das nicht möchtest, was vollkommen okay ist, geht es eben langsamer voran. Aber Hauptsache, etwas tut sich! In diesem Sinne: Viel Erfolg! 

Du hast recht. Ich hab einfach zuviel erwartet.. Mein Fehler, aber jetzt haben mir viele die Augen geöffnet. Zweifeln ist schmarn nach knapp 2 Wochen. Danke für euren Rat und eure Tipps. 😁😘 

Ich würde nie bei einer Diät hungern, das ist schon einmal der falsche Weg. Das einzige was sich bewährt hat um richtig viel und effektiv abzunehmen (also fett zu verbrennen), ist die Ketogene Diät! Verzichte komplett auf Kohlenhydrate und Track alles was du isst. Die Formel lautet 75% (gute) Fette, 20% Eiweiß und keine bzw. max. 5% Kohlenhydrate. Während dieser Diät wirst du nicht hungern und auch keine Heißhunger Attacken bekommen. Darüber hinaus wirst du morgens ausgeschlafen sein, den ganzen Tag über viel fitter sein und aufgrund des konstanten Insulin Spiegels keine Stimmungsschwankungen haben.