|
alhamdulillah 3 minggu diet defkal..dari bb awal 89,3 kg..tak timbang pagi ini turun dikit2 nyampek angka 87,8kg...makin semangat dechhh😊😊
|
1743 kcal
|
Fat: 87.15g | Prot: 80.71g | Carbs: 155.96g.
Breakfast: Telur Dadar, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Perkedel Jagung. Lunch: Sambal Matah, Tempe Goreng, Nasi Putih. Dinner: Keju Parut Romano, Kecipir, Telur Dadar, Nasi Putih. Snacks/Other: Pentol, Mony Joy Soy, Tahu Goreng, Padimas Cream Cake Pandan, Lemper, Garuda Kacang Telur. more...
|
|
 Comments
semangat kak... pasti bisa 😍
08 Jul 20 by member: izumiluph
|
semangat kak .. misal sebulan bisa turun 2kg aja .. asal konsisten , 6bulan aja bisa 12 kg .. omg ..
08 Jul 20 by member: amie-aa
|
timbangan awal kita beti kalo aku 89.8 Alhamdulillah 1 bln defisit kalori sma wo ringan2 skrg 85.4kg. smngat buat kita ya 💪💪💪💪
08 Jul 20 by member: bemby1102
|
Iya kak... Tapi aq blm brani wo atau olga.. Karena keadaan q yang pernh operasi... Itu trun segitu q hanya defkal aja kak.. Sama q buat sepedahan aj keliling2 gitu... Alhamdulillah bisa turun dikit2 yg penting konsisten seumur hidup untuk hidup sehat..bonus nya lansing hehehe met berjuang ya kawan2 fs semua.. Aq ykin kalian psti bisa.. Semangaatt😊😊
08 Jul 20 by member: Niti Siyami
|
Semangaaat, eh timbangannya sama🤣. Tapi aku punya warna pink😂
08 Jul 20 by member: NoorHafizha
|
@Noor.... Itu timbangan di tempat kerja ku kak. Wkwk alhamdulillah disediain timbangan jadi bisa mantau bb q tiyap saat hehe
08 Jul 20 by member: Niti Siyami
|
Izumi.. Makasihh kak semangt juga eaa.💪
08 Jul 20 by member: Niti Siyami
|
Amie... Iy kak pelan2 yang pntg konsisten kan untuk seumur hdup kk.. Pola makan sehatnya
08 Jul 20 by member: Niti Siyami
|
Bemby.... Semangattt juga kaakk.. Moga mencapai body goal hehehe
08 Jul 20 by member: Niti Siyami
|
08 Jul 20 by member: bemby1102
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Niti Siyami's Weight History
|