fahmadini's Journal, 07 Jul 20

baru berapa lama kak? kalau sebentar mungkin itu belum cukup untuk menghilangkan body fat selama ini  

lama2 kalau rajin defkal sama olahraga pasti berubah kok, ngga mungkin nggaada perubahan. karena hasil dari habbit bertahun2 pasti hilangnya juga lama 

@chelseaaliffia udh 1 bulan lebih defkal tpi ga clean food banget.. masih makan yg ga clean food kok tpi masih dibatesin ttp aja:( 1 bulan blm cukup kli ya? Ktnya min 3 bulan yaa... Semoga aja dahh pas 3 bulan hehehe 

Kalo abis makan emang gitu sis. Mungkin juga dari makanannya yang terlalu banyak mengandung garam. 

coba hitung lagi BMR sama TDE nya 

Aku juga kok, udh diet sebulan ini turun 6kg ( trmsk cpt karena aku trmsk obesitas jg) tp bagian perut belum kecil2 n msh kliatan buncit, sabar aja kak mungkin 3bulan lagi bakalan kecilan perutnya, semangat!  

sehati kaak, perut masih aja kek orang hamil, bisa dicemol2 mana gelambir ga ada singset2nya😞 

menurut penelitian lemak bagian perut paling susah buat turun, kita ga bisa targetin area tubuh tertentu.  

garam ganti sama himalayan kak.. jangan makan gula dari bentuk apapun misal Snack,wafer,dll.. jangan makan nasi,ubi,umbi2an misal kentang,wortel,dll.. insyaallah hasilnya cepet.. aq defkal 1minggu lingkar perut turun 6cm 

@kiky.dian terus makannya apa ya kakak?karbo komplek kok di stop bukannya krng baik yaa.. 

Kiky.Dian : why gabole makan nasi kentang ubi wortel itu?? Mereka kan masuk dlm karbo kompleks yg dibutuhkan oleh tubuh -_- waduh belajar lg kakak syg jgn sampek ilmu kk menghancurkan tubuh orglain😪😪 

saranku cukup kurangi karbo. jangan trus ga makan karbo samasekali. gapapa kok makan karbo, yg penting tetep defkal dan ga melebihi batas kalori harian yg kamu tentukan.  

konsisten aja terus ka 

sama aku jg gitu kok ga ada prubahan 

𝚔𝚎𝚖𝚞𝚗𝚐𝚔𝚒𝚗𝚊𝚗 𝚕𝚎𝚖𝚊𝚔 𝚍𝚒 𝚋𝚊𝚐𝚒𝚊𝚗 𝚙𝚎𝚛𝚞𝚝 𝚖𝚊𝚜𝚒𝚑 𝚋𝚊𝚗𝚢𝚊𝚔 𝚔𝚊𝚔, 𝚓𝚊𝚍𝚒 𝚘𝚝𝚘𝚝 𝚙𝚎𝚛𝚞𝚝 𝚋𝚕𝚖 𝚋𝚒𝚜𝚊 𝚔𝚎𝚗𝚌𝚊𝚗𝚐, 𝚗𝚊𝚗𝚝𝚒 𝚔𝚊𝚕𝚘, 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚐𝚊𝚝 𝚝𝚛𝚞𝚜 𝚠𝚘𝚛𝚔𝚘𝚞𝚝 𝚋𝚞𝚊𝚝 𝚙𝚎𝚗𝚐𝚑𝚒𝚕𝚊𝚗𝚐 𝚕𝚎𝚖𝚊𝚔𝚗𝚢𝚊  

𝚌𝚘𝚋𝚊 𝚊𝚋𝚜 𝚌𝚑𝚊𝚕𝚕𝚎𝚗𝚐𝚎 2 𝚠𝚎𝚎𝚔 𝚍𝚛 𝚌𝚑𝚕𝚘𝚎, 𝚌𝚎𝚔 𝚞 𝚝𝚞𝚋𝚎 

Rutin minum lemon bangun tidur sama sebelum tidur 

workout perut itu buat otot perut aja kak, jadi mau workout berapa lama kalo masih tetap makan yang berminyak tetap aja buncit 

Aku jg udah 1 bulan 2 minggu, mengecil tp dikiiiit banget, semangat semangat, kayaknya kalo diet nya bener emang dia slow deh progressnya 

@intanputridee kebetulan aku akhir" ini minum lemon+air hangat tpi pas baru bangun tidur aja... Apa sengaruh itu yaa minum perasan lemon?