|
dulu gak pede banget foto sendirian heheh itu foto rame2 terus aku crop. awal diet aku bb 80kg ketemu Fs pas bb di 72kg. kurang mantul sih before afternya karena fotonya gak ada yg sama hehe. semangat target masih 11kg+
|
1904 kcal
|
Fat: 79.47g | Prot: 85.98g | Carbs: 223.14g.
Breakfast: Ikan Asin, Kelapa, Sayur Lodeh, Tahu Kukus, Nasi Tiwul. Lunch: Telur Rebus, Ikan Asin, Bihun Goreng, Urap, Nasi Putih. Dinner: Bakwan, Tempe Gembus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Other: Greenfields Whipping Cream, Chitato Rasa Sapi Panggang, Coklat Manis atau Gelap, Brownies, Bakwan, Ikan Wader, Tango Wafer Chocolate, Jeruk. more...
|
|
 Comments
@annidasholehatun kebutuhan minimal energi yg dibutuhkan tubuh untuk melakukan proses tubuh vital. Mislnya jantung, otak, mata, ginjal, dll
06 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
06 Jul 20 by member: rahmanadiinee
|
@rahmanadiinee iya kak. Dulu kalo aku foto mana mau kelihatan gendut heheh jadi mepet gitu sama temen terus pose biar kelihatan kurus heheh. Cek aja jurnal aku kak
06 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori yang tubuh Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya. Saat Anda tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya.
Jadi, salah jika Anda tidak makan apapun atau makan sangat sedikit saat Anda ingin menurunkan berat badan. Karena, walau bagaimanapun, tubuh tetap butuh kalori dari makanan untuk melakukan berbagai fungsinya. Jika ingin menurunkan berat badan,lakukan diet dengan cara yang baik, tetap perhatikan kebutuhan tubuh Anda.
TDEE(Total Daily Energy Expenditur), yaitu jumlah energi yang dikeluarkan oleh tubuh. nah TDEE itu merupakan total dari kedua energi yang dikeluarkan. jadi TDEE adalah kebutuhan kalori dari BMR ditambah Aktivitas yang dilakukan
06 Jul 20 by member: tary sa
|
kakak olhrg angkt beban ga
07 Jul 20 by member: jejaaaa
|
Wkwkwk gak keliatan bgt kalo itu 80kg, btw tingginya berapaa??
07 Jul 20 by member: rahmanadiinee
|
07 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
@rahmanadiinee iya kak, aku kayaknya model badan yg padet deh kak. Soalnya temen ku yg BB-nya sekarang 55 itu lebih berisi dari pada aku yg 61. Muka aku aja yg bunder banget. Sorry aku besarnya dibagian dada dan paha kak. Kalo badan gak terlalu besar
07 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
@desiiratnasari27 tinggiku 148-149 kak. Yg foto BB 80kg itu pake sepatu tinggi 6 cm heheh.
07 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
menurut kalian BB 48 tb 159 gendut apa kgk y ?
07 Jul 20 by member: Atianujianti
|
@Atianujianti enggak kak. Coba hitung BMI nya kak
07 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
kamu besar di paha, pas udah sampe berat 61 kg paha nya mengecil ga??
08 Jul 20 by member: Hairi Rizki
|
@Hairi Rizki ada perubahan tapi gak banyak kak.
08 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
kak ini saya masih pemula. mau tanya boleh??... maksutnya target kalori itu gmn ya aturan makannya harus lebih atau kurang dari target? terus kl kk itu biasanya sehari berapa kalori?
08 Jul 20 by member: salsa brd
|
mau tanya donk.gmna sih cra pake aplikasi ini????
08 Jul 20 by member: dindhanur92
|
@salsa brd harus dipenuhi kak. Misal AKG nya 1400 ya harus dipenuhi. Atau penuhi BMR kakak
08 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
@salsa brd AKG ku 1400, BMR ku 1200an dan tdee ku 1500an jadi aku makan diatas 1200an dibawah 1500an.
08 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
Ngitung bmrnya pake web apa kak?
10 Jul 20 by member: rahmanadiinee
|
rahmanadiinee: ketik aja di google kalkulator penghitung BMR kak. Kalo aku sih di tdeecalculator jadi sekalian menghitung tdee dan BMR nya kak
10 Jul 20 by member: desiiratnasari27
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
desiiratnasari27's Weight History
|