|
мои до/после, разница ровно 4 месяца
|
1205 kcal
|
Fat: 54.13g | Prot: 68.79g | Carbs: 110.90g.
Breakfast: Чистая Линия Мороженое Пломбир с Клубникой в Сахарном Рожке, Moccona Кофе Растворимый Сублимированный, Сарафаново Молоко 2,5%, Брест Литовск Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Сахарный Песок, Омлет или Яичница с Колбасой. Lunch: Самсон Колбаски Бюргерские. Dinner: Fazer Энергия Здоровья, Помидоры, Арла Натура Мягкий Сливочный Сыр, Сахарный Песок, Пискаревский Творог Зернёный со Сливками 6%. Snacks/Other: Kerakur Перец Острый Маринованный, Филе Индейки, Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Клубника. more...
|
|
1543 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 10 minutes, Cooking - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 50 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
На ФС около полутора месяца, уже была похудевшая на ~6 кг. Сначала не понимала, что здесь к чему, позже втянулась. Итого за 4 месяца общая потеря веса 11 кг.
05 Jul 20 by member: Милана36
|
05 Jul 20 by member: Надежда Христич
|
Я не понимаю как вкладывать фото и писать что-то. Помогите пожалуйста)Надо платную версию купить?
05 Jul 20 by member: Вика Персикова
|
Вика "дневник"-> в самом низу " Альбом" и грузить себя вместо "Завтрака" например🤣
05 Jul 20 by member: Милана36
|
Надежда 6 кг. ушло на постной диете, остальное на дефиците каллорий. При моей комплекции (рост 1,67, активность чуть выше тюленя) ФС расчитал 1600 ккал, но я не надеюсь, в среднем выходит 1450🤷♀️
05 Jul 20 by member: Милана36
|
Прекрасный результат! А что такое постная диета? И что едите?
06 Jul 20 by member: Asyarv
|
Asyarv это великопостная диета 40 дней, исключение всех продуктов с животным жиром, на каждый день календаря свой рацион. Наберите "Меню Великого поста". Я придерживалась только принципа без молока, мяса, птицы и яиц, режим особо не соблюдала. Я вообще против всяких диет, но в этот раз надо было просто попробовать.
06 Jul 20 by member: Милана36
|
Результат очевиден, браво! Но сейчас стоит уйти на поддержку хотя бы на месяц. А что с осанкой? Как то исправляешь?
06 Jul 20 by member: Зими
|
Здорово! Очень изящная и женственная фигура)
06 Jul 20 by member: esperanza.07
|
06 Jul 20 by member: Милана36
|
Зими Да, конечно, занимаюсь стрейтчингом через день, осанка выпрямилась, плечо одно выше другого было всегда, не сколиоз, ассиметрия (констатировал врач). Сейчас на поддержке, но вес почему то идет вниз, пока не паникую, наблюдаю)
06 Jul 20 by member: Милана36
|
06 Jul 20 by member: Зими
|
У меня походу плюс к плечам ноги разной длины🙈
06 Jul 20 by member: Зими
|
Зими всякое бывает) человек от природы ассиметричен, кто-то больше, кто-то меньше)
06 Jul 20 by member: Милана36
|
Зими а на поддержке около 2-х недель, чуть меньше.
06 Jul 20 by member: Милана36
|
06 Jul 20 by member: lastresortpwnz
|
lastresortpwnz БлагоДарю🙏
06 Jul 20 by member: Милана36
|
Я про калорийность)) какая потеря веса "на поддержке"?
06 Jul 20 by member: Зими
|
Зими почти 1,5 кг, я пока связываю с тем, что не наедаю на поддерживающие 1800 ккал, в среднем выходит около 1500 ккал , ведь с изменением калорийности блюд, пришлось изменить и свои пищевые привычки. Нет мучного и мало сахара🤷♀️
06 Jul 20 by member: Милана36
|
Вот смотри: "правильная потеря веса" не более 400 гр в неделю.при таком темпе есть вероятность, что тело " отдаст" жир. В противном случае, скорее всего сливаются мышцы. Наростить мышцы девочкам сложно, с возрастом их становиться меньше. И привет проблемам с позвоночником.на 1800, думаю, было бы оптимально для поддержки. Но опять же, надо все проверять практически
06 Jul 20 by member: Зими
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Милана36's Weight History
|