|
Soto diet banyak proteinnya .. check
|
1043 kcal
|
Fat: 42.61g | Prot: 84.90g | Carbs: 85.94g.
Breakfast: Telur Rebus, Tahu Kukus, Talas, Putih Telur, Dada Ayam. Lunch: Garam, Minyak Kelapa, Kunyit, Daun Bawang, Jahe, Bawang Putih, Kecambah, Kembang Kol. Dinner: Kenari. Snacks/Other: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . more...
|
|
 Comments
04 Jul 20 by member: della rizky
|
04 Jul 20 by member: pujianemaulidya
|
04 Jul 20 by member: deasaras04
|
140 gr dada ayam
100gr toge
200gr kol
120gr tahu
Air 2L
(Bumbu)
7siung bawang putih
2cm jahe (bakar)
1cm kunyit (bakar)
2 lembar daun jeruk
2 butir kemiri
3 batang serai memarkan
1/2 sdt Merica butiran (sangrai)
Penyedap rasa ( Garam ,Masako , opsional juga Gula Diabetasol )
1 batang daun bawang
Seledri
(Cara membuat ):
Haluskan bawang putih,jahe,kunyit ,kemiri,merica dan tumis bumbu (opsional aku krna lgi diet pake minyak 1/2 sdt aja) masukan serai , daun jeruk tumis sampai wangi dan matang tambahkan air . Kalau sudah mendidih taruh dada ayam + tahu . Klo udah Mateng ayam sama tahunya masukan sayur2an ,daun bawang ,seledri , penyedap rasa . Sajikan
Topingnya aku pakai telur rebus 1/2
Total kalori 600an bisa untuk 3-4 porsi
04 Jul 20 by member: scarlett0101
|
05 Jul 20 by member: Instagram: @jry_femme
|
05 Jul 20 by member: Shaniaaaf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
scarlett0101's Weight History
|