Tingginya brp kak? Aku liat feeds nya sm banget kaya akuu bb awalnyaa.. Aku baru lost 2 kg huhu pola diet nya gmn kak? Sm olga nya apaaahh
03 Jul 20 by member: eastsummer
|
selamat kak.. semoga ku bisa juga menyusul, itu kakak timbang malam hari sebelum tidur atau pagi setelah bangun, sebelum beraktifitas dan sarapan?
03 Jul 20 by member: ratihninis
|
selamat kaka, boleh tau ga gimana pola dietnya? aku baru gabung dan belum ngerti ka
03 Jul 20 by member: amelisa agustin
|
03 Jul 20 by member: Ravia06
|
03 Jul 20 by member: chocostrawberry
|
semoga aku juga bisa gitu kak... berapa lama prosesnya?
03 Jul 20 by member: rereth
|
@eastsummer tb ku 160 cm kk. Alhamdulillah klo udah turun 2 kg kk, bulan dpnnya lg 2 kg, eh tau2nya udah 4 kg😍. Pola diet wktu awal2 itu tiap sbelum makan mesti cek kalori dlu d fs, aku jg defisit kalori kak. Aku dlu stiap sore jogging kak, malamnya klo msh kuat sempatin 10-20 menit workout. Aku yakin kk jg psti bsa kok😊
03 Jul 20 by member: Ratih Angryani B
|
@ratihninis alhamdulillah kk, smoga kk jg bisa nyusul kak, aku yakin psti bsa😆. Aku nimbang nya d pagi hari pas perut dlm keadaan kosong, setelah BAK/BAB kk
03 Jul 20 by member: Ratih Angryani B
|
@amelisa alhamdulillah makasih kk,wah selamat bergabung di fs kk. Klo pola aku itu ttp apa2 mau makan mesti d input dlu d fs, jgn lupa defisit kalori kk srius ini ampuh bgt kk. Jgn lupa diimbangi dgn olahraga, klo aku sorenya jogging malamnya klo msh kuat lanjut workout 10-20 menit
03 Jul 20 by member: Ratih Angryani B
|
@Ravia06 @chocostrawberry hehe makasih bnyak kk😁🤗
03 Jul 20 by member: Ratih Angryani B
|
@rereth aku yakin kok kk jg bisa, asalkan kk konsisten dlm menjalani dietnya😍. Aku mulai diet dri awal bulan November 2019 kk, jd udah 8 bulan proses dietnya
03 Jul 20 by member: Ratih Angryani B
|
Hai aku mau tanya dong. Kan aku mau defkal. Dan target 1500. Itu maksudnya maximal kalori yang aku harus konsumsi kah? Atau aku tidak boleh menyentuh angka itu?
03 Jul 20 by member: rhani asyari
|
sama bgt kaya aku di angka 57,7 selamat ya kak
03 Jul 20 by member: kaniyaw
|
pengen segera menyentuh angka 5...semangat ya mba guys...💪🙂
04 Jul 20 by member: tyas58
|
04 Jul 20 by member: suvvviana
|
TB kita sama kak tp skrng msh di 63kg jdi tambah semangat biar bisa sama kayak kk nyentuh bb 50an kg ahh selamat🥰
04 Jul 20 by member: desi ramadhona
|
Semangaatt kak!! Keren banget, aku goalsnya juga segitu
04 Jul 20 by member: giovannidinda
|
pengen dibawah 60 juga tp blm bisa bisa 😭
04 Jul 20 by member: Jihan F.M
|
@rhani klo TDEE nya 1500,jika ingin defkal brarti d bawah 1500 kk skitaran 1200an, dan mesti hati2 jgn smpe makan d bawah BMR krn itu nggk bgs untuk proses diet jangka panjang
04 Jul 20 by member: Ratih Angryani B
|
@kaniyaw @tyas58 @suvvviana hehe alhamdulillah makasih kk, kk jg mesti semangat 🤗💪🏻
04 Jul 20 by member: Ratih Angryani B
|