Ratih Angryani B's Journal, 04 Jul 20

Tingginya brp kak? Aku liat feeds nya sm banget kaya akuu bb awalnyaa.. Aku baru lost 2 kg huhu pola diet nya gmn kak? Sm olga nya apaaahh 

selamat kak.. semoga ku bisa juga menyusul, itu kakak timbang malam hari sebelum tidur atau pagi setelah bangun, sebelum beraktifitas dan sarapan? 

selamat kaka, boleh tau ga gimana pola dietnya? aku baru gabung dan belum ngerti ka 

selamat kakak 😊😊😊 

🥳🥳🥳 

semoga aku juga bisa gitu kak... berapa lama prosesnya? 

@eastsummer tb ku 160 cm kk. Alhamdulillah klo udah turun 2 kg kk, bulan dpnnya lg 2 kg, eh tau2nya udah 4 kg😍. Pola diet wktu awal2 itu tiap sbelum makan mesti cek kalori dlu d fs, aku jg defisit kalori kak. Aku dlu stiap sore jogging kak, malamnya klo msh kuat sempatin 10-20 menit workout. Aku yakin kk jg psti bsa kok😊 

@ratihninis alhamdulillah kk, smoga kk jg bisa nyusul kak, aku yakin psti bsa😆. Aku nimbang nya d pagi hari pas perut dlm keadaan kosong, setelah BAK/BAB kk 

@amelisa alhamdulillah makasih kk,wah selamat bergabung di fs kk. Klo pola aku itu ttp apa2 mau makan mesti d input dlu d fs, jgn lupa defisit kalori kk srius ini ampuh bgt kk. Jgn lupa diimbangi dgn olahraga, klo aku sorenya jogging malamnya klo msh kuat lanjut workout 10-20 menit 

@Ravia06 @chocostrawberry hehe makasih bnyak kk😁🤗 

@rereth aku yakin kok kk jg bisa, asalkan kk konsisten dlm menjalani dietnya😍. Aku mulai diet dri awal bulan November 2019 kk, jd udah 8 bulan proses dietnya  

Hai aku mau tanya dong. Kan aku mau defkal. Dan target 1500. Itu maksudnya maximal kalori yang aku harus konsumsi kah? Atau aku tidak boleh menyentuh angka itu? 

sama bgt kaya aku di angka 57,7 selamat ya kak 

pengen segera menyentuh angka 5...semangat ya mba guys...💪🙂 

kereeen 

TB kita sama kak tp skrng msh di 63kg jdi tambah semangat biar bisa sama kayak kk nyentuh bb 50an kg ahh selamat🥰 

Semangaatt kak!! Keren banget, aku goalsnya juga segitu 

pengen dibawah 60 juga tp blm bisa bisa 😭 

@rhani klo TDEE nya 1500,jika ingin defkal brarti d bawah 1500 kk skitaran 1200an, dan mesti hati2 jgn smpe makan d bawah BMR krn itu nggk bgs untuk proses diet jangka panjang  

@kaniyaw @tyas58 @suvvviana hehe alhamdulillah makasih kk, kk jg mesti semangat 🤗💪🏻