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Bom dia gente, nem estou acreditando que em pleno sábado eu estaria na academia...30minutos de caminhada rapida na esteira, 30 minutos de aerokombat, 30 minutos de musculação, 100 abdominais e 10 minutos de plataforma vibratória......maravilhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa......to feliz
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1244 kcal
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Fat: 37.30g | Prot: 94.86g | Carbs: 131.18g.
Breakfast: Água, Café, Piracanjuba Ricota Fresca, Pullman Pão Integral Light 7 Grãos, Leite (sem Gordura). Lunch: Couve Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeitonas Verdes, Champignon, Repolho-Roxo, Rúcula, Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: H2OH! H2O, Leite Integral, Café com Açúcar, Requeijão, Camarão, Queijo Parmesão (Ralado), Aipim. Snacks/Other: Água, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Itambé Requeijão Light, Café, Piracanjuba Leite Desnatado, Nestlé Biscoito Nesfit Integral. more...
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3222 kcal
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Exercise:
Housework - 4 hours and 20 minutes, abdominais - 10 minutes, Plataforma vibratória - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Sleeping - 9 hours, Resting - 8 hours and 50 minutes, Boxing - 30 minutes. more...
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