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Indo dormir, muito cansada....quero acordar cedo e ir pra academia..a semana pra mim vai começar no sábado...vou tentar durante a semana tirar mais o carboidrato, vou substituir o café q tenho tomado por suco verde com um pouco de chia....quero enxugar essa traste dessa barriga...e vou cortar o carb de noite...vou comer só proteina e saladas cruas...mas tbém irei diminuir a proteína....pois tenho comido demais...bjussss boa noite..
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1580 kcal
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Fat: 53.71g | Prot: 129.64g | Carbs: 148.73g.
Breakfast: Chá (Infusão), Água (Engarrafada), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Aipim (Cozido), Café com Leite de Gordura Reduzida, Tirolez Queijo Prato. Lunch: Tomates, Cebolas, Acelga, Rúcula, Carne de Vaca Seca (Jabá), Bife de Fígado, Feijão Carioca Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral. Dinner: Nestlé Biscoito Nesfit Morango e Cereais, Café com Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Piracanjuba Ricota Fresca, Pimentão Verde, Acelga, Rúcula. Snacks/Other: Chá (Infusão), Macadâmia, Maçã Verde. more...
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2608 kcal
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Exercise:
Desk Work - 11 hours and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Resting - 6 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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