Наелась 😌 была пробежка, смузи и потом завтрак : каша 28г, арахисовая паста 47.5г, ягоды 50г, грецкие орехи ~10 г, тыквенные семечки 5г, годжи 10г и чёрный кунжут
|
1209 kcal
|
Fat: 51.98g | Prot: 89.70g | Carbs: 95.34g.
Breakfast: Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Волшебное Дерево Черный Кунжут, АТБ Огурец, Глобус Имбирь, Древо Жизни Лён, Good Food Ягоды Годжи, Снек Драйв Грецкий Орех, Fine Life Ежевика Быстрозамороженная, Мясновъ Семечки Тыквенные Очищенные, Marmite Peanut Butter, Arrowhead Mills Quinoa & Oat Cereal, Магнит Петрушка. Lunch: Yeast Extract Spread, Роскар Яичный Белок, Домашнее Яйцо, АТБ Огурец, Сильпо Авокадо Хаас, Магнит Помидоры Черри, Дикси Брокколи, Едим Дома Спаржа Зеленая. Dinner: Бурже Хлеб Цельнозерновой, De Luxe Тунец в Собственном Соку , Солнечная Фазенда Айсберг, Ашан Огурец, Дикси Брокколи, Магнит Помидоры Черри. Snacks/Other: Alpro Кокосовое Молоко, Polezzno Зелёный Чай Матча. more...
|
|
1568 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
47 грамм пасты????? Вот это завтрак! После такого точно до вечера кушать не захочется)))
01 Jul 20 by member: Katerinashankina
|
Мені 47 г пасти - це на один зубчик)) саме тому я сумлінно відважую собі рівно 15 г за один прийом😅 бо потім ейфорія, буря, пуста банка)
01 Jul 20 by member: bilinskaya
|
01 Jul 20 by member: evagomel
|
Katerinashankina bilinskaya я можу пасту банками їсти в меня все одно буде мало 😂
01 Jul 20 by member: MargoshaDee
|
01 Jul 20 by member: MargoshaDee
|
Ну я тоже молодец, могла бы, наверное, пол банки слопать, но мозг контролирует 😂покупанная закончилась, нужно домашней сделать 🤪
01 Jul 20 by member: Katerinashankina
|
чето совсем белка нету... не годится.
01 Jul 20 by member: Anna_broadway
|
Anna_broadway белок в обед и в ужин .. а на завтрак стараюсь есть самое углеводное и калорийное. По итогу в конце дня все в балансе (бжу)
01 Jul 20 by member: MargoshaDee
|
Anna_broadway в ореховой пасте 13.2 г белка и в каше 4г. Так что есть белок и на завтрак, все нормально 😉
01 Jul 20 by member: MargoshaDee
|
Надо было добавить сыр, и белка было бы около 20гр. Для меня на завтрак идеально, когда есть углеводы и около 20белка. Кушать долго не хочется))))
01 Jul 20 by member: Katerinashankina
|
Katerinashankina Охххх если ещё и сыр то это вообще было бы по королевски )) люблю сыры но мне их низзя .. разве что когда стукнет пиццу съесть сырную (такое бывает иногда) а так стараюсь даже не смотреть в сторону сыров - для меня это как и с орехами. Вот оно есть и тут же нету , тяжело остановиться 😂
01 Jul 20 by member: MargoshaDee
|
Я взвешиваю, а потом ем))))) и обязательно после еды, потому что так проще себя контролировать))))) за орехи-согласна 🤦♀️слопала на завтрак 20 гр, теперь рот на замок((
01 Jul 20 by member: Katerinashankina
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MargoshaDee's Weight History
|