|
Пусть эта фоточка останется на память.Мои трое сыновей🥰Я, пытающаяся сбросить с 76 лишний вес, спрятала жир.Уже 2й месяц на дефиците до 1200 кк, спорт 3-4 раза/неделю. Вес +-1,5 кг. Что-то стопор и вес не ⬇️ Моя мотивация на 0🙄...грусняк. Прям вот🤬🤬🤬
|
1462 kcal
|
Fat: 65.46g | Prot: 50.62g | Carbs: 169.27g.
Breakfast: ВкусВилл Блины с Бананом. Lunch: Тушеные Овощи, Кабачки Тушеные, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Кухня на Районе Окрошка на Квасе. Dinner: Колбаса Докторская, Тушеные Овощи, Карусель Котлета Домашняя. Snacks/Other: ВкусВилл Блины с Бананом, Грецкие Орехи. more...
|
|
 Comments
здравствуйте! вы очень понизили калорийность и добавили много активности. организм просто в шоке, поэтому вес растёт, сбавьте обороты, поднимите калорийность
29 Jun 20 by member: krutanya
|
а мотивация появится с тем, как вес снизится, успехов вам 🙂
29 Jun 20 by member: krutanya
|
Да, спасибо за совет! Чувствую, что что-то не то происходит. И надо искать другой подход к организму🤓 Значит буду искать
29 Jun 20 by member: oxy_smirnova
|
Не за что 🙂 посмотрите канал на ютуб Артема Бразговского, у него короткие видео объясняет с юмором и понятным языком 😊
29 Jun 20 by member: krutanya
|
1200 не покрывает даже физиологию. Надо повышать калорийность
29 Jun 20 by member: mashakhaust
|
Поднимайте калории! Вам точно не менее 1800/сут надо есть
29 Jun 20 by member: allright@
|
я с таким весом на 1800-2000кк худела. И хорошо пишут, почитайте Бразговского, он очень понятно объясняет что к чему и почему нельзя опускать сильно калории
29 Jun 20 by member: osmpkrinskaja
|
Обратите обязательно внимание на то, что вы едите! Если недобираете белка, может задерживаться вода в организме. Так же необходимо достаточное кол- во жиров, чтоб вес не возвращался обратно. Больше пить воды ~2 литра, не менее. Ну и добавьте активности помимо тренировок. +10-15000 шагов в день. Быстрый шаг!
29 Jun 20 by member: ashayan7
|
поднимайте по 50-100ккалории, не резко, в ФС посчитайте свой дефицит и придерживайтесь его. очень мало кушаете, организм на стрессе и запасает то что вы скушали,вместо того чтоб сжигать.
29 Jun 20 by member: светулек-svetulek
|
Сыновья - орлы. Ради них можно постараться. У Вас все получится. Главное - верить.
29 Jun 20 by member: laptewa59
|
я тоже сейчас вешу 76, но ем я на 1800, спорта нет, вес медленно, но уходит. какой у вас рост?
29 Jun 20 by member: Морошка*
|
Я 75 и кушаю на 1700ккал и худею 🤷♀️ моя норма без дефицита 2000ккал. Рассчитайте нормально по своим параметрам свою норму и не мучайте себя...
Никогда не понимала зачем себя морить голодом, потом срываться и Т. Д. 🤷♀️
29 Jun 20 by member: ~vreDinka~
|
ФС неправильно высчитывает норму для похудения.
Не равняйтесь на неё.
Высчитайте самостоятельно. Иначе, вес так и будет стоять
29 Jun 20 by member: Olika777
|
У меня мама 156 см, 63 года, худеет на 1500
29 Jun 20 by member: mashakhaust
|
Пересчитайте кбжу, у вас сильный дефицит, на таком не худеют. Я с таким весом 1500-1600 потребляла
30 Jun 20 by member: ttutitu
|
Девочки(18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89061310921 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
30 Jun 20 by member: svetllaya11
|
Спасибо всем за поддержку и советы🌹Мой рост 160 см. Пересмотрю количество РСК и физ. нагрузки. В любом случае дорога только вперёд к стройному, здоровому и подтянутому телу🤸♀️🏃♀️
30 Jun 20 by member: oxy_smirnova
|
🧘Приглашаю стройнеть в бесплатный чат правильного питания!(20+)
Даём основы питания, рекомендации. Дружный коллектив, мотивация, постоянная поддержка, исправление ошибок в питании!!! Присоединяйтесь! Ведь стройнеть вместе лучше и интереснее! Пиши : " Хочу в чат" 8-937-282-71-44 Вацап.
🤸👌💣💥
30 Jun 20 by member: eyjcjhvvfih
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
oxy_smirnova's Weight History
|