Polina_1410's Journal, 29 Jun 20

Ура! Вернулась домой, могу снова есть всё, что хочется, без постоянных вопросов и указаний😄 Сегодня вот сырники из обезжиренного творога без сахара с протеином на спельтовой муке. Сверху сметанка😻 Наконец пришёл черничный сироп, по консистенции и виду как кисель, но на ужин с творогом подойдёт. С сегодняшнего дня решила снова попробовать двухнедельный Shred от Chloe Ting. Питание будет ~1200 с упором на белок, тренировки по программе и бег как всегда (4 раза в неделю). Через неделю оценим что как))

---

1494 kcal

Fat: 59.04g | Prot: 100.58g | Carbs: 117.87g.   Breakfast: Красное Яблоко, Smartbar Protein Pro Кокос в Белой Глазури . Lunch: Riunite Сангрия, Сыр Сулугуни, Сыр, Паштет из Куриной Печени, Delba Цельнозерновой Хлеб. Dinner: Персики. Snacks/Other: Клубника, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Сливочное Масло, Сметана , Кофе с Молоком, Alce Nero Мука из Пшеницы Спельта , Едим с Пользой Изолят Соевого Белка, Haas Ванилин, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный). more...

1755 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Running - 10/kph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...